Tom yum calorieën en voedingswaarde
Tom yum: 22 kcal per 100 g, eiwit 3,1 g, vet 0,33 g, koolhydraten 1,9 g. Gebruikelijke portie (350 g): 78 kcal.
Tom yum is de beroemde zuurscherpe soep van Thailand, geurig van citroengras, djeroekpoeroetblad, galanga, pepers en limoensap; deze versie, tom yum goong, is met garnalen. De heldere variant is erg licht, zo’n 77 kcal voor een kom van 350 g, terwijl de romige variant met geëvaporeerde melk calorierijker is.
- Energiearm
- Rijk aan eiwit
- Vetvrij
- Eiwit 54%
- Vet 13%
- Koolhydraten 33%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 350 g 78 kcal E 11 · V 1,2 · K 6,7 g
- 100 kcal is 450 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,22 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 22 kcal 93 kJ 1%
- Eiwit 3,1 g 6%
- Vet 0,33 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 1,9 g <1%
- Vezels 0,169 g
- Zout 1,2 g 20%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 54%
- Vet 13%
- Koolhydraten 33%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 2,9 µg <1%
- Vitamine D 0,044 µg <1%
- Vitamine E 0,325 mg 3%
- Vitamine K 0,581 µg <1%
- Vitamine C 2,9 mg 4%
- Vitamine B1 thiamine 0,021 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,07 mg 5%
- Vitamine B3 niacine 0,942 mg 6%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,042 mg 3%
- Folaat B9 7 µg 4%
- Vitamine B12 0,22 µg 9%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 113 mg 6%
- Calcium 32,7 mg 4%
- Fosfor 22,2 mg 3%
- Magnesium 14,4 mg 4%
- IJzer 0,493 mg 4%
- Zink 0,303 mg 3%
- Koper 0,115 mg 12%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 3,7 µg 7%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 486 mg 20%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Energiearm
- Rijk aan eiwit
- Vetvrij
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 99% Minder calorieën dan 99% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Misosoep 24 kcal
- Wantansoep 33 kcal
- Chinese eiersoep 27 kcal
- Gazpacho 26 kcal
- Groentesoep 27 kcal
- Pekingsoep 39 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Omelet 154 kcal
- Griekse salade 110 kcal
- Chinese gebakken rijst 165 kcal
- Gehaktballen 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Hotdog 260 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Berekend uit een recept met 9 ingrediënten. Bronnen: ANSES-CIQUAL (Frankrijk), USDA FoodData Central (FNDDS, VS), USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.