17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Supă tom yum calorii și valori nutriționale
Supă tom yum: 22 kcal la 100 g, proteine 3,1 g, grăsimi 0,33 g, carbohidrați 1,9 g. Porție obișnuită (350 g): 78 kcal.
Tom yum e supa thailandeză acră și iute, cu creveți, ciuperci, lemongrass, frunze de lime kaffir, galangal și ardei iute, aici în varianta limpede, fără lapte de cocos. Un bol de 350 g are doar vreo 78 kcal. Varianta cremoasă, cu lapte condensat sau cu lapte de cocos, e mult mai calorică.
- Valoare energetică scăzută
- Bogat în proteine
- Fără grăsimi
- Proteine 54%
- Grăsimi 13%
- Carbohidrați 33%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 350 g 78 kcal P 11 · G 1,2 · C 6,7 g
- 100 kcal înseamnă 450 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,22 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 22 kcal 93 kJ 1%
- Proteine 3,1 g 6%
- Grăsimi 0,33 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 1,9 g <1%
- Fibre 0,169 g
- Sare 1,2 g 20%
De unde vin caloriile
- Proteine 54%
- Grăsimi 13%
- Carbohidrați 33%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 2,9 µg <1%
- Vitamina D 0,044 µg <1%
- Vitamina E 0,325 mg 3%
- Vitamina K 0,581 µg <1%
- Vitamina C 2,9 mg 4%
- Vitamina B1 tiamină 0,021 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavină 0,07 mg 5%
- Vitamina B3 niacină 0,942 mg 6%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,042 mg 3%
- Folat B9 7 µg 4%
- Vitamina B12 0,22 µg 9%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 113 mg 6%
- Calciu 32,7 mg 4%
- Fosfor 22,2 mg 3%
- Magneziu 14,4 mg 4%
- Fier 0,493 mg 4%
- Zinc 0,303 mg 3%
- Cupru 0,115 mg 12%
- Mangan fără date
- Seleniu 3,7 µg 7%
- Iod fără date
- Sodiu 486 mg 20%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică scăzută
- Bogat în proteine
- Fără grăsimi
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 99% Valoare energetică mai mică decât la 99% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Supă miso 24 kcal
- Ciorbă de pește 30 kcal
- Supă wonton 33 kcal
- Gazpacho 26 kcal
- Supă de legume 27 kcal
- Supă acră-picantă 39 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Ciorbă de fasole 67 kcal
- Budincă de brânză 158 kcal
- Salată de crab 157 kcal
- Sarmale 165 kcal
- Mici 247 kcal
- Mămăligă cu brânză 166 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 9 ingrediente, cu date din ANSES-CIQUAL (Franța), USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.