Tom yum kalorier og næringsinnhold
Tom yum: 22 kcal per 100 g, 3,1 g protein, 0,33 g fett, 1,9 g karbohydrater. Vanlig porsjon (350 g): 78 kcal.
Tom yum er Thailands berømte sure og sterke suppe, duftende av sitrongress, kaffirlimeblader, galanga, chili og limesaft – denne varianten, tom yum goong, lages med reker. Den klare typen er svært lett, rundt 77 kcal for en skål på 350 g, mens den kremete typen med evaporert melk eller kokosmelk er fetere.
- Protein 54 %
- Fett 13 %
- Karbohydrater 33 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 350 g 78 kcal P 11 · F 1,2 · K 6,7 g
- 100 kcal er 450 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,22 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 22 kcal 93 kJ 1 %
- Protein 3,1 g 6 %
- Fett 0,33 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 1,9 g <1 %
- Fiber 0,169 g
- Salt 1,2 g 20 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 54 %
- Fett 13 %
- Karbohydrater 33 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 2,9 µg <1 %
- D-vitamin 0,044 µg <1 %
- E-vitamin 0,325 mg 3 %
- K-vitamin 0,581 µg <1 %
- C-vitamin 2,9 mg 4 %
- Tiamin B1 0,021 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,07 mg 5 %
- Niacin B3 0,942 mg 6 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,042 mg 3 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- B12-vitamin 0,22 µg 9 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 113 mg 6 %
- Kalsium 32,7 mg 4 %
- Fosfor 22,2 mg 3 %
- Magnesium 14,4 mg 4 %
- Jern 0,493 mg 4 %
- Sink 0,303 mg 3 %
- Kobber 0,115 mg 12 %
- Mangan ingen data
- Selen 3,7 µg 7 %
- Jod ingen data
- Natrium 486 mg 20 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 99 % Færre kalorier enn 99 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Misosuppe 24 kcal
- Klar fiskesuppe 36 kcal
- Wontonsuppe 33 kcal
- Kinesisk eggesuppe 27 kcal
- Gazpacho 26 kcal
- Grønnsakssuppe 27 kcal
Mer fra «Retter»
- Stekt ris 165 kcal
- Ostekake 321 kcal
- Pølse i brød 260 kcal
- Kebab i pita og shawarma 215 kcal
- Potetpannekaker 196 kcal
- Klar buljong 6 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Regnet ut fra en oppskrift med 9 ingredienser, med data fra ANSES-CIQUAL (Frankrike), USDA FoodData Central (FNDDS, USA), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.