17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Tom yum kalorier och näringsvärde
Tom yum: 22 kcal per 100 g, 3,1 g protein, 0,33 g fett, 1,9 g kolhydrater. Vanlig portion (350 g): 78 kcal.
Tom yum är Thailands berömda heta och syrliga soppa, doftande av citrongräs, kaffirlimeblad, galangal, chili och limesaft, här i varianten tom yum goong med räkor. Den klara sorten är mycket lätt, runt 78 kcal för en skål på 350 g, och den har hög proteinhalt och är fettfri. Den krämiga varianten med kokosmjölk eller evaporerad mjölk är betydligt mäktigare, och riset vid sidan räknar du för sig.
- Protein 54 %
- Fett 13 %
- Kolhydrater 33 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 350 g 78 kcal P 11 · F 1,2 · K 6,7 g
- 100 kcal är 450 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,22 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 22 kcal 93 kJ 1 %
- Protein 3,1 g 6 %
- Fett 0,33 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 1,9 g <1 %
- Fiber 0,169 g
- Salt 1,2 g 20 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 54 %
- Fett 13 %
- Kolhydrater 33 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 2,9 µg <1 %
- D-vitamin 0,044 µg <1 %
- E-vitamin 0,325 mg 3 %
- K-vitamin 0,581 µg <1 %
- C-vitamin 2,9 mg 4 %
- Tiamin B1 0,021 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,07 mg 5 %
- Niacin B3 0,942 mg 6 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,042 mg 3 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- B12-vitamin 0,22 µg 9 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 113 mg 6 %
- Kalcium 32,7 mg 4 %
- Fosfor 22,2 mg 3 %
- Magnesium 14,4 mg 4 %
- Järn 0,493 mg 4 %
- Zink 0,303 mg 3 %
- Koppar 0,115 mg 12 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 3,7 µg 7 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 486 mg 20 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 99 % Färre kalorier än 99 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Misosoppa 24 kcal
- Klar fisksoppa 36 kcal
- Wontonsoppa 33 kcal
- Gazpacho 26 kcal
- Grönsakssoppa 27 kcal
- Hot and sour-soppa 39 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Kroppkakor 156 kcal
- Smörgåstårta 237 kcal
- Skagenröra 161 kcal
- Laxsoppa 70 kcal
- Kalops 77 kcal
- Wallenbergare 246 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 9 ingredienser, med data från ANSES-CIQUAL (Frankrike), USDA FoodData Central (FNDDS, USA), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.