17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Tom yum kalorit ja ravintoarvot
Tom yum: 22 kcal 100 g:ssa, proteiinia 3,1 g, rasvaa 0,33 g, hiilihydraatteja 1,9 g. Tavallinen annos (350 g): 78 kcal.
Tom yum on Thaimaan tunnetuin hapan ja tulinen keitto, jonka maku tulee sitruunaruohosta, kaffirlimetin lehdistä, galangalista, chilistä ja limetistä, ja tämä tom yum goong -versio keitetään katkarapujen kanssa. Kirkas keitto on hyvin kevyt: 350 g:n kulho sisältää vain noin 78 kcal. Kookosmaidolla tai maitotiivisteellä tehty kermainen versio on selvästi energiapitoisempi, ja riisi kirjataan erikseen.
- Proteiini 54 %
- Rasva 13 %
- Hiilihydraatit 33 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 350 g 78 kcal P 11 · R 1,2 · H 6,7 g
- 100 kcal on 450 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,22 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 22 kcal 93 kJ 1 %
- Proteiini 3,1 g 6 %
- Rasva 0,33 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 1,9 g <1 %
- Kuitu 0,169 g
- Suola 1,2 g 20 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 54 %
- Rasva 13 %
- Hiilihydraatit 33 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 2,9 µg <1 %
- D-vitamiini 0,044 µg <1 %
- E-vitamiini 0,325 mg 3 %
- K-vitamiini 0,581 µg <1 %
- C-vitamiini 2,9 mg 4 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,021 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,07 mg 5 %
- B3-vitamiini niasiini 0,942 mg 6 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,042 mg 3 %
- Folaatti B9 7 µg 4 %
- B12-vitamiini 0,22 µg 9 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 113 mg 6 %
- Kalsium 32,7 mg 4 %
- Fosfori 22,2 mg 3 %
- Magnesium 14,4 mg 4 %
- Rauta 0,493 mg 4 %
- Sinkki 0,303 mg 3 %
- Kupari 0,115 mg 12 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 3,7 µg 7 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 486 mg 20 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 99 % Vähemmän kaloreita kuin 99 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Misokeitto 24 kcal
- Wonton-keitto 33 kcal
- Gazpacho 26 kcal
- Kasviskeitto 27 kcal
- Hapan-tulinen keitto 39 kcal
- Kirkas liemi 6 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Pad thai 154 kcal
- Hapanimelä kana 250 kcal
- Falafel 333 kcal
- Lihapullat 190 kcal
- Letut 220 kcal
- Pizza 250 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 9 ainesosan reseptistä, tiedot: ANSES-CIQUAL (Ranska), USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.