17 Fit Калорійність продуктів Олії, соуси й приправи
Томатна паста калорійність і поживна цінність
У 100 г — 82 ккал: 4,3 г білків, 0,47 г жирів і 14,8 г вуглеводів.
Томатна паста — уварене густе томатне пюре, без якого не обходяться борщ, підливи, голубці й тушковані страви. Столова ложка на 16 г дає близько 13 ккал, і в страві ці калорії майже непомітні. Через концентрацію в пасті дуже багато калію, а ще чимало вітаміну E.
- Багато білка
- Багато клітковини
- Без жиру
- Мало солі
- Білки 21%
- Жири 5%
- Вуглеводи 73%
У звичних порціях
- 1 ст. ложка ≈ 16 г 13 ккал
- Звичайна порція · 20 г 16 ккал
- 100 ккал — це 120 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 0,82 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 82 ккал 4%
- Білки 4,3 г 9%
- Жири 0,47 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 14,8 г 6%
- Клітковина 4,1 г
- Сіль 0,15 г 2%
Звідки калорії
- Білки 21%
- Жири 5%
- Вуглеводи 73%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 76 мкг 10%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 4,3 мг 36%
- Вітамін K 11,4 мкг 15%
- Вітамін C 21,9 мг 27%
- Вітамін B1 тіамін 0,06 мг 5%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,153 мг 11%
- Вітамін B3 ніацин 3,1 мг 19%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,142 мг 2%
- Вітамін B6 0,216 мг 15%
- Фолат B9 12 мкг 6%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 38,5 мг
Мінерали
- Калій 1 014 мг 51%
- Кальцій 36 мг 4%
- Фосфор 83 мг 12%
- Магній 42 мг 11%
- Залізо 3 мг 21%
- Цинк 0,63 мг 6%
- Мідь 0,365 мг 36%
- Марганець 0,302 мг 15%
- Селен 5,3 мкг 10%
- Йод 4 мкг 3%
- Натрій 59 мг 2%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато клітковини
- Без жиру
- Мало солі
- Багато калію
- Багато міді
- Багато вітаміну E
- Джерело вітаміну C
- Джерело заліза
- Джерело вітаміну B3
- Джерело вітаміну B6
- Джерело вітаміну K
- Джерело марганцю
Олії, соуси й приправи
Серед олій, соусів і приправ
Категорія в каталозі 17 Fit: 98 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 72% Калорійність нижча, ніж у 72% олій, соусів і приправ.
- 88% Білка більше, ніж у 88% олій, соусів і приправ.
- 92% Клітковини більше, ніж у 92% олій, соусів і приправ.
- 98% Калію більше, ніж у 98% олій, соусів і приправ.
- 95% Міді більше, ніж у 95% олій, соусів і приправ.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Олії, соуси й приправи17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 170459.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Швейцарська база харчових даних.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.