17 Fit Kalóriatáblázat Olajok, szószok és ízesítők
Sűrített paradicsom kalóriatartalom és tápérték
Sűrített paradicsom: 82 kcal 100 g‑ban, fehérje 4,3 g, zsír 0,47 g, szénhidrát 14,8 g. 1 ek (16 g): 13 kcal.
Kis konzervben vagy tubusban kapható a sűrített paradicsom, és egy kanálnyi elég belőle a paprikás krumpliba, a bolognaiba, a pizzaszószba vagy a pörkölt színének mélyítésére. Egy 16 g‑os evőkanál körülbelül 13 kcal, 100 g‑ja 82. Érdemes egy percig olajon pirítani, mielőtt a folyadék rákerül – így elmegy a nyers, savanykás íze. Magas fehérje-, rost- és káliumtartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Alacsony sótartalmú
- Fehérje 21%
- Zsír 5%
- Szénhidrát 73%
Hétköznapi adagokban
- 1 ek ≈ 16 g 13 kcal F 0,7 · Zs 0,1 · Sz 2,4 g
- Szokásos adag · 20 g 16 kcal F 0,9 · Zs 0,1 · Sz 3 g
- 100 kcal-nyi adag 120 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 0,82 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 82 kcal 343 kJ 4%
- Fehérje 4,3 g 9%
- Zsír 0,47 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 14,8 g 6%
- Rost 4,1 g
- Só 0,15 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 21%
- Zsír 5%
- Szénhidrát 73%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 76 µg 10%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 4,3 mg 36%
- K-vitamin 11,4 µg 15%
- C-vitamin 21,9 mg 27%
- B1-vitamin tiamin 0,06 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,153 mg 11%
- B3-vitamin niacin 3,1 mg 19%
- B5-vitamin pantoténsav 0,142 mg 2%
- B6-vitamin 0,216 mg 15%
- Folát B9 12 µg 6%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 38,5 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 1 014 mg 51%
- Kalcium 36 mg 4%
- Foszfor 83 mg 12%
- Magnézium 42 mg 11%
- Vas 3 mg 21%
- Cink 0,63 mg 6%
- Réz 0,365 mg 36%
- Mangán 0,302 mg 15%
- Szelén 5,3 µg 10%
- Jód 4 µg 3%
- Nátrium 59 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: kálium
- Kiváló forrás: réz
- Kiváló forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: vas
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: mangán
Olajok, szószok és ízesítők
Helye az olajok, szószok és ízesítők között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 98 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 72% Kevesebb kalória van benne, mint az olajok, szószok és ízesítők 72%-ában.
- 88% Több fehérje van benne, mint az olajok, szószok és ízesítők 88%-ában.
- 92% Több rost van benne, mint az olajok, szószok és ízesítők 92%-ában.
- 98% Több kálium van benne, mint az olajok, szószok és ízesítők 98%-ában.
- 95% Több réz van benne, mint az olajok, szószok és ízesítők 95%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Balzsamecet 88 kcal
- Édes-savanyú szósz 84 kcal
- Worcestershire-szósz 77 kcal
- Curryszósz 77 kcal
- Bolognai szósz 89 kcal
- Harissa 66 kcal
Olajok, szószok és ízesítők: még több
- Pecsenyelé 53 kcal
- Pálmaolaj 884 kcal
- Mangó chutney 246 kcal
- BBQ szósz 172 kcal
- Joghurtos szósz 97 kcal
- Tejszínes mártás 78 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 170459.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Swiss Food Composition Database (Svájc).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.