17 Fit Calorii alimente Uleiuri, sosuri și condimente
Pastă de tomate calorii și valori nutriționale
La 100 g — 82 kcal: 4,3 g proteine, 0,47 g grăsimi și 14,8 g carbohidrați.
Pasta de tomate, mai concentrată decât bulionul, e baza pentru tocănițe, ciorbe, iahnii și sosuri de paste, și se pune de obicei câte o lingură‑două. Are în jur de 82 kcal la 100 g, deci o lingură înseamnă doar 13 kcal. Fiind concentrată, are mult potasiu, iar în mâncare caloriile vin aproape numai din uleiul în care o călești.
- Bogat în proteine
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Conținut scăzut de sare
- Proteine 21%
- Grăsimi 5%
- Carbohidrați 73%
În porții obișnuite
- 1 lingură ≈ 16 g 13 kcal
- Porție obișnuită · 20 g 16 kcal
- 100 kcal înseamnă 120 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,82 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 82 kcal 4%
- Proteine 4,3 g 9%
- Grăsimi 0,47 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 14,8 g 6%
- Fibre 4,1 g
- Sare 0,15 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 21%
- Grăsimi 5%
- Carbohidrați 73%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 76 µg 10%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 4,3 mg 36%
- Vitamina K 11,4 µg 15%
- Vitamina C 21,9 mg 27%
- Vitamina B1 tiamină 0,06 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,153 mg 11%
- Vitamina B3 niacină 3,1 mg 19%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,142 mg 2%
- Vitamina B6 0,216 mg 15%
- Folat B9 12 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 38,5 mg
Minerale
- Potasiu 1.014 mg 51%
- Calciu 36 mg 4%
- Fosfor 83 mg 12%
- Magneziu 42 mg 11%
- Fier 3 mg 21%
- Zinc 0,63 mg 6%
- Cupru 0,365 mg 36%
- Mangan 0,302 mg 15%
- Seleniu 5,3 µg 10%
- Iod 4 µg 3%
- Sodiu 59 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în potasiu
- Bogat în cupru
- Bogat în vitamina E
- Sursă de vitamina C
- Sursă de fier
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de vitamina K
- Sursă de mangan
Uleiuri, sosuri și condimente
Printre uleiuri, sosuri și condimente
Categoria în catalogul 17 Fit: 98 de alimente. Comparație la 100 g.
- 72% Valoare energetică mai mică decât la 72% dintre uleiuri, sosuri și condimente.
- 88% Proteine: mai mult decât la 88% dintre uleiuri, sosuri și condimente.
- 92% Fibre: mai mult decât la 92% dintre uleiuri, sosuri și condimente.
- 98% Potasiu: mai mult decât la 98% dintre uleiuri, sosuri și condimente.
- 95% Cupru: mai mult decât la 95% dintre uleiuri, sosuri și condimente.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Oțet balsamic 88 kcal
- Hrean 48 kcal
- Muștar 60 kcal
- Ketchup 112 kcal
- Sos de roșii 29 kcal
- Sos de iaurt 97 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 170459.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din baza de date nutriționale a Elveției.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.