17 Fit Калорійність продуктів Молочне та яйця
Сироватковий протеїн калорійність і поживна цінність
У 100 г — 400 ккал: 80 г білків, 6 г жирів і 8 г вуглеводів.
Сироватковий протеїн — сухий порошок, який отримують із молочної сироватки, що лишається після виготовлення сиру; білка в ньому близько 80%. Його розводять водою чи молоком у шейкері або додають у кашу, оладки й смузі. Склад у різних виробників відрізняється, тож звіряйся з етикеткою, а молоко для коктейлю записуй окремо.
- Багато білка
- Багато фолату
- Багато вітаміну B12
- Багато міді
- Білки 79%
- Жири 13%
- Вуглеводи 8%
У звичних порціях
- 1 мірна ложка ≈ 30 г 120 ккал
- 100 ккал — це 25 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 25 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 4 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 400 ккал 20%
- Білки 80 г 160%
- Жири 6 г 9%
- Вуглеводи разом із клітковиною 8 г 3%
- Клітковина 0 г
- Сіль 0,93 г 16%
Звідки калорії
- Білки 79%
- Жири 13%
- Вуглеводи 8%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 872 мкг 109%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 7,8 мг 65%
- Вітамін K 46,5 мкг 62%
- Вітамін C 34,9 мг 44%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,872 мг 79%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,988 мг 71%
- Вітамін B3 (ніацин) 11,6 мг 73%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 5,8 мг 97%
- Вітамін B6 1,2 мг 83%
- Фолат (B9) 395 мкг 198%
- Вітамін B12 3,5 мкг 140%
- Холін 225 мг
Мінерали
- Калій 872 мг 44%
- Кальцій 698 мг 87%
- Фосфор 581 мг 83%
- Магній 233 мг 62%
- Залізо 1,3 мг 9%
- Цинк 8,7 мг 87%
- Мідь 1,2 мг 116%
- Марганець 1,2 мг 58%
- Селен 40,7 мкг 74%
- Йод немає даних
- Натрій 372 мг 16%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато фолату
- Багато вітаміну B12
- Багато міді
- Багато вітаміну A
- Багато вітаміну B5
- Багато кальцію
- Багато цинку
- Багато вітаміну B6
- Багато фосфору
- Багато вітаміну B1
- Багато селену
- Багато вітаміну B3
- Багато вітаміну B2
- Багато вітаміну E
- Багато магнію
- Багато вітаміну K
- Багато марганцю
- Багато вітаміну C
- Багато калію
Молочне та яйця
Серед молочних продуктів і яєць
Категорія в каталозі 17 Fit: 170 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 89% Калорійність вища, ніж у 89% молочних продуктів і яєць.
- 99% Білка більше, ніж у 99% молочних продуктів і яєць.
- 99% Фолату більше, ніж у 99% молочних продуктів і яєць.
- 97% Вітаміну B12 більше, ніж у 97% молочних продуктів і яєць.
- 99% Міді більше, ніж у 99% молочних продуктів і яєць.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Молочне та яйця17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Калорії й БЖВ — довідкові значення 17 Fit, ті самі, що в застосунку.
Вітаміни й мінерали — USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи вказано разом із клітковиною.