17 Fit
Jazyk: Čeština
Stáhnout
17 Fit

Oblíbené kalkulačky

Další

Pomoc

Jazyk

Stáhnout v App Storu

17 Fit Kalorie potravin Ořechy a semínka

Slunečnicová semínka kalorie a nutriční hodnoty

Slunečnicová semínka: 584 kcal na 100 g, bílkoviny 21 g, tuky 51 g, sacharidy 20 g. Běžná porce (30 g): 175 kcal.

Slunečnicová semínka se sypou do salátů, müsli a vícezrnného pečiva, pražená se chroustají ke kávě i k televizi. Hrst 30 g loupaných má asi 175 kcal; když kupuješ semínka ve slupce, vážíš i slupky, takže počítej jen jádra. Mají vysoký obsah vitamínu E a mědi. Pražená a solená mají kalorií prakticky stejně jako syrová, kolem 582 kcal na 100 g.

Stáhnout v App Storu Nutriční hodnoty na 100 g

  • Bílkoviny 13 %
  • Tuky 74 %
  • Sacharidy 13 %

V běžných porcích

  • Běžná porce · 30 g 175 kcal B 6,3 · T 15,3 · S 6 g
  • 100 kcal odpovídá 17 g tolik této potraviny má 100 kcal
  • 20 g bílkovin odpovídá 95 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
  • Energetická hustota Vysoká 5,8 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie

Kalkulačka kalorií receptu

Všechny varianty

Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.

VariantaKcalBílkovinyTukySacharidy
Syrová584215120
Pražená58219,349,813
Pražená solená58219,349,815,1

Nutriční hodnoty na 100 g

Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta

Varianta potraviny

Syrová

Energie a makroživiny

  • Energie 584 kcal 2 443 kJ 29 %
  • Bílkoviny 21 g 42 %
  • Tuky 51 g 73 %
  • Sacharidy včetně vlákniny 20 g 8 %
  • Vláknina 8,6 g
  • Sůl 0,02 g <1 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 13 %
  • Tuky 74 %
  • Sacharidy 13 %

Vitamíny

  • Vitamín A 3 µg <1 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 35,2 mg 293 %
  • Vitamín K 0 µg 0 %
  • Vitamín C 1,4 mg 2 %
  • Vitamín B1 thiamin 1,5 mg 135 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,355 mg 25 %
  • Vitamín B3 niacin 8,3 mg 52 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 1,1 mg 19 %
  • Vitamín B6 1,3 mg 96 %
  • Folát B9 227 µg 114 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholin 55,1 mg

Minerály

  • Draslík 645 mg 32 %
  • Vápník 78 mg 10 %
  • Fosfor 660 mg 94 %
  • Hořčík 325 mg 87 %
  • Železo 5,3 mg 38 %
  • Zinek 5 mg 50 %
  • Měď 1,8 mg 180 %
  • Mangan 1,9 mg 98 %
  • Selen 53 µg 96 %
  • Jód 4 µg 3 %
  • Sodík 9 mg <1 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Pražená

Energie a makroživiny

  • Energie 582 kcal 2 435 kJ 29 %
  • Bílkoviny 19,3 g 39 %
  • Tuky 49,8 g 71 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 13 g 5 %
  • Vláknina 11,1 g
  • Sůl <0,01 g <1 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 13 %
  • Tuky 78 %
  • Sacharidy 9 %

Vitamíny

  • Vitamín A 0 µg 0 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 26,1 mg 218 %
  • Vitamín K 2,7 µg 4 %
  • Vitamín C 1,4 mg 2 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,106 mg 10 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,246 mg 18 %
  • Vitamín B3 niacin 7 mg 44 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 7 mg 117 %
  • Vitamín B6 0,804 mg 57 %
  • Folát B9 237 µg 118 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholin 55,1 mg

Minerály

  • Draslík 850 mg 42 %
  • Vápník 70 mg 9 %
  • Fosfor 1 155 mg 165 %
  • Hořčík 129 mg 34 %
  • Železo 3,8 mg 27 %
  • Zinek 5,3 mg 53 %
  • Měď 1,8 mg 183 %
  • Mangan 2,1 mg 106 %
  • Selen 79,3 µg 144 %
  • Jód 4 µg 3 %
  • Sodík 3 mg <1 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Pražená solená

Energie a makroživiny

  • Energie 582 kcal 2 435 kJ 29 %
  • Bílkoviny 19,3 g 39 %
  • Tuky 49,8 g 71 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 15,1 g 6 %
  • Vláknina 9 g
  • Sůl 1,6 g 27 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 13 %
  • Tuky 77 %
  • Sacharidy 10 %

Vitamíny

  • Vitamín A 0 µg 0 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 26,1 mg 218 %
  • Vitamín K 2,7 µg 4 %
  • Vitamín C 1,4 mg 2 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,106 mg 10 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,246 mg 18 %
  • Vitamín B3 niacin 7 mg 44 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 7 mg 117 %
  • Vitamín B6 0,804 mg 57 %
  • Folát B9 237 µg 118 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholin 55,1 mg

Minerály

  • Draslík 850 mg 42 %
  • Vápník 70 mg 9 %
  • Fosfor 1 155 mg 165 %
  • Hořčík 129 mg 34 %
  • Železo 3,8 mg 27 %
  • Zinek 5,3 mg 53 %
  • Měď 1,8 mg 183 %
  • Mangan 2,1 mg 106 %
  • Selen 79,3 µg 144 %
  • Jód bez údajů
  • Sodík 655 mg 27 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.

Ořechy a semínka

Srovnání v kategorii ořechů a semínek

Kategorie má v katalogu 17 Fit 51 potravin. Porovnáváme na 100 g.

  • Více bílkovin než 72 % ořechů a semínek.
  • Více vitamínu E než 97 % ořechů a semínek.
  • Více mědi než 82 % ořechů a semínek.
  • Více vitamínu B1 než 96 % ořechů a semínek.
  • Více folátu než 90 % ořechů a semínek.

Podobné složením

Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.

Další z kategorie „Ořechy a semínka“

Celá tabulka: Ořechy a semínka

17 Fit

Počítej kalorie bez vážení a tabulek

Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.

  • Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
  • Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
  • Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Stáhnout v App Storu
Přidání jídla v 17 Fit: pole „Potravina nebo jídlo“ s ikonami hlasu, čárového kódu a fotoaparátu, hotová jídla a výběr „Pro tebe“

Odkud tato čísla pocházejí

Kalorie a makra: referenční hodnoty 17 Fit, stejné jako v aplikaci.

Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).

Sacharidy jsou uvedeny včetně vlákniny.

Jak počítáme

Nesedí ti některé číslo? Napiš nám