17 Fit
Språk: Norsk
Last ned
17 Fit

Populære kalkulatorer

Utforsk

Hjelp

Språk

Last ned fra App Store

17 Fit Kalorier i mat Nøtter og frø

Peanøttsmør kalorier og næringsinnhold

Peanøttsmør: 588 kcal per 100 g, 25 g protein, 50 g fett, 20 g karbohydrater. 1 ss (16 g): 94 kcal.

Peanøttsmør har nesten 590 kcal per 100 g, så størrelsen på skjeen betyr langt mer enn om det er kremet eller crunchy. En struken spiseskje er rundt 16 g, mens en toppet skje rett fra glasset fort blir det dobbelte – vei den én gang, så ser du hvor raus du egentlig er. Enten det havner på brødskiven med banan eller i satésausen til woken: peanøttsmør er rikt på mangan, niacin og E‑vitamin.

Last ned fra App Store Næringsinnhold per 100 g

  • Protein 16 %
  • Fett 71 %
  • Karbohydrater 13 %

I vanlige porsjoner

  • 1 ss ≈ 16 g 94 kcal P 4 · F 8 · K 3,2 g
  • Vanlig porsjon · 20 g 118 kcal P 5 · F 10 · K 4 g
  • 100 kcal er 17 g denne mengden gir 100 kcal
  • 20 g protein er 80 g så mye må du spise for å få 20 g protein
  • Energitetthet Høy 5,9 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene

Kalorikalkulator for oppskrifter

Alle variantene

Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.

VariantKcalProteinFettKarbo­hydrater
Kremet588255020
Crunchy58924,149,913,6

Næringsinnhold per 100 g

Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr

Variant av matvaren

Kremet

Energi og makroer

  • Energi 588 kcal 2 460 kJ 29 %
  • Protein 25 g 50 %
  • Fett 50 g 71 %
  • Karbohydrater inkludert fiber 20 g 8 %
  • Fiber 5 g
  • Salt 0,04 g <1 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 16 %
  • Fett 71 %
  • Karbohydrater 13 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 9,1 mg 76 %
  • K-vitamin 0,3 µg <1 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,15 mg 14 %
  • Riboflavin B2 0,192 mg 14 %
  • Niacin B3 13,1 mg 82 %
  • Pantotensyre B5 1,1 mg 19 %
  • B6-vitamin 0,441 mg 32 %
  • Folat B9 87 µg 44 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 63 mg

Mineraler

  • Kalium 558 mg 28 %
  • Kalsium 49 mg 6 %
  • Fosfor 335 mg 48 %
  • Magnesium 168 mg 45 %
  • Jern 1,7 mg 12 %
  • Sink 2,5 mg 25 %
  • Kobber 0,422 mg 42 %
  • Mangan 1,7 mg 83 %
  • Selen 4,1 µg 7 %
  • Jod 0 µg 0 %
  • Natrium 17 mg <1 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Crunchy

Energi og makroer

  • Energi 589 kcal 2 464 kJ 29 %
  • Protein 24,1 g 48 %
  • Fett 49,9 g 71 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 13,6 g 5 %
  • Fiber 8 g
  • Salt 0,04 g <1 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 16 %
  • Fett 75 %
  • Karbohydrater 9 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 6,3 mg 52 %
  • K-vitamin 0,5 µg <1 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,106 mg 10 %
  • Riboflavin B2 0,111 mg 8 %
  • Niacin B3 13,7 mg 86 %
  • Pantotensyre B5 1,1 mg 19 %
  • B6-vitamin 0,418 mg 30 %
  • Folat B9 92 µg 46 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 61,3 mg

Mineraler

  • Kalium 745 mg 37 %
  • Kalsium 45 mg 6 %
  • Fosfor 319 mg 46 %
  • Magnesium 160 mg 43 %
  • Jern 1,9 mg 14 %
  • Sink 2,8 mg 28 %
  • Kobber 0,578 mg 58 %
  • Mangan 1,8 mg 90 %
  • Selen 8,2 µg 15 %
  • Jod ingen data
  • Natrium 17 mg <1 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.

Nøtter og frø

Blant nøttene og frøene

Kategorien i 17 Fit-katalogen: 51 matvarer. Sammenlignet per 100 g.

  • Mer protein enn 86 % av nøttene og frøene.
  • Mer niacin enn 92 % av nøttene og frøene.
  • Mer pantotensyre enn 75 % av nøttene og frøene.

Lignende sammensetning

Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.

Mer fra «Nøtter og frø»

Hele tabellen: Nøtter og frø

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.

  • Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
  • En plan som tilpasses vekten din hver uke
  • Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Last ned fra App Store
Legg til mat i 17 Fit: søk i katalogen, bilde, stemme og strekkode

Hvor tallene kommer fra

Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.

Vitaminer og mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).

Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.

Slik regner vi

Ser du et tall som er feil? Si fra til oss