17 Fit
Jazyk: Čeština
Stáhnout
17 Fit

Oblíbené kalkulačky

Další

Pomoc

Jazyk

Stáhnout v App Storu

17 Fit Kalorie potravin Ořechy a semínka

Dýňová semínka kalorie a nutriční hodnoty

Dýňová semínka (loupaná): 559 kcal na 100 g, bílkoviny 30,2 g, tuky 49 g, sacharidy 4,7 g. Běžná porce (30 g): 168 kcal.

Dýňová semínka z jižní Moravy i z dovozu se loupaná sypou do salátů, na pečivo a do müsli, pražená se solí se chroupají jako pochutina. Loupaná semínka mají asi 559 kcal na 100 g, pražená ve slupce kolem 446 kcal, protože slupka přidává hlavně vlákninu. Mají vysoký obsah bílkovin, hořčíku, zinku, železa a manganu.

Stáhnout v App Storu Nutriční hodnoty na 100 g

  • Bílkoviny 21 %
  • Tuky 76 %
  • Sacharidy 3 %

V běžných porcích

  • Běžná porce · 30 g 168 kcal B 9,1 · T 14,7 · S 1,4 g
  • 100 kcal odpovídá 18 g tolik této potraviny má 100 kcal
  • 20 g bílkovin odpovídá 65 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
  • Energetická hustota Vysoká 5,6 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie

Kalkulačka kalorií receptu

Všechny varianty

Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.

VariantaKcalBílkovinyTukySacharidy
Loupaná55930,2494,7
Pražená solená57429,8498,2
Ve slupce pražená44618,619,435,4

Nutriční hodnoty na 100 g

Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta

Varianta potraviny

Loupaná

Energie a makroživiny

  • Energie 559 kcal 2 339 kJ 28 %
  • Bílkoviny 30,2 g 60 %
  • Tuky 49 g 70 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 4,7 g 2 %
  • Vláknina 6 g
  • Sůl 0,02 g <1 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 21 %
  • Tuky 76 %
  • Sacharidy 3 %

Vitamíny

  • Vitamín A 1 µg <1 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 2,2 mg 18 %
  • Vitamín K 7,3 µg 10 %
  • Vitamín C 1,9 mg 2 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,273 mg 25 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,153 mg 11 %
  • Vitamín B3 niacin 5 mg 31 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,75 mg 12 %
  • Vitamín B6 0,143 mg 10 %
  • Folát B9 58 µg 29 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholin 63 mg

Minerály

  • Draslík 809 mg 40 %
  • Vápník 46 mg 6 %
  • Fosfor 1 233 mg 176 %
  • Hořčík 592 mg 158 %
  • Železo 8,8 mg 63 %
  • Zinek 7,8 mg 78 %
  • Měď 1,3 mg 134 %
  • Mangan 4,5 mg 227 %
  • Selen 9,4 µg 17 %
  • Jód 2,7 µg 2 %
  • Sodík 7 mg <1 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Pražená solená

Energie a makroživiny

  • Energie 574 kcal 2 402 kJ 29 %
  • Bílkoviny 29,8 g 60 %
  • Tuky 49 g 70 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 8,2 g 3 %
  • Vláknina 6,5 g
  • Sůl 0,64 g 11 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 20 %
  • Tuky 74 %
  • Sacharidy 6 %

Vitamíny

  • Vitamín A 0 µg 0 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0,56 mg 5 %
  • Vitamín K 4,5 µg 6 %
  • Vitamín C 1,8 mg 2 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,07 mg 6 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,15 mg 11 %
  • Vitamín B3 niacin 4,4 mg 28 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,57 mg 9 %
  • Vitamín B6 0,1 mg 7 %
  • Folát B9 57 µg 28 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholin 63 mg

Minerály

  • Draslík 788 mg 39 %
  • Vápník 52 mg 6 %
  • Fosfor 1 174 mg 168 %
  • Hořčík 550 mg 147 %
  • Železo 8,1 mg 58 %
  • Zinek 7,6 mg 76 %
  • Měď 1,3 mg 127 %
  • Mangan 4,5 mg 224 %
  • Selen 9,4 µg 17 %
  • Jód bez údajů
  • Sodík 256 mg 11 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Ve slupce pražená

Energie a makroživiny

  • Energie 446 kcal 1 866 kJ 22 %
  • Bílkoviny 18,6 g 37 %
  • Tuky 19,4 g 28 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 35,4 g 14 %
  • Vláknina 18,4 g
  • Sůl 6,4 g 106 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 17 %
  • Tuky 39 %
  • Sacharidy 32 %
  • Ostatní 13 %

Vitamíny

  • Vitamín A 3 µg <1 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E bez údajů
  • Vitamín K bez údajů
  • Vitamín C 0,3 mg <1 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,034 mg 3 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,052 mg 4 %
  • Vitamín B3 niacin 0,286 mg 2 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,056 mg <1 %
  • Vitamín B6 0,037 mg 3 %
  • Folát B9 9 µg 4 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholin 39,1 mg

Minerály

  • Draslík 919 mg 46 %
  • Vápník 55 mg 7 %
  • Fosfor 92 mg 13 %
  • Hořčík 262 mg 70 %
  • Železo 3,3 mg 24 %
  • Zinek 10,3 mg 103 %
  • Měď 0,69 mg 69 %
  • Mangan 0,496 mg 25 %
  • Selen bez údajů
  • Jód bez údajů
  • Sodík 2 541 mg 106 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.

Ořechy a semínka

Srovnání v kategorii ořechů a semínek

Kategorie má v katalogu 17 Fit 51 potravin. Porovnáváme na 100 g.

  • Méně kalorií než 74 % ořechů a semínek.
  • Více bílkovin než 96 % ořechů a semínek.
  • Více manganu než 88 % ořechů a semínek.
  • Více fosforu než 96 % ořechů a semínek.
  • Více hořčíku než 96 % ořechů a semínek.

Podobné složením

Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.

Další z kategorie „Ořechy a semínka“

Celá tabulka: Ořechy a semínka

17 Fit

Počítej kalorie bez vážení a tabulek

Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.

  • Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
  • Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
  • Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Stáhnout v App Storu
Přidání jídla v 17 Fit: pole „Potravina nebo jídlo“ s ikonami hlasu, čárového kódu a fotoaparátu, hotová jídla a výběr „Pro tebe“

Odkud tato čísla pocházejí

USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 170556.

Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: BLS (Německo).

Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.

Jak počítáme

Nesedí ti některé číslo? Napiš nám