17 Fit Calories des aliments Noix et graines
Beurre de cacahuète calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 588 kcal — 25 g de protéines, 50 g de lipides et 20 g de glucides.
Longtemps réservé aux rayons américains, le beurre de cacahuète s’étale aujourd’hui sur les tartines, dans les porridges et les smoothies. Une cuillère à soupe de 16 g représente environ 95 kcal, et on a vite fait d’en prendre deux en piochant dans le pot. Il est riche en niacine et en manganèse ; la version croquante contient des éclats de cacahuète.
- Source de protéines
- Source de fibres
- Très pauvre en sel
- Excellente source de manganèse
- Protéines 16 %
- Lipides 71 %
- Glucides 13 %
En portions courantes
- 1 c. à soupe ≈ 16 g 94 kcal
- Portion type · 20 g 118 kcal
- 100 kcal, c’est 17 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 80 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Élevée 5,9 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Toutes les variantes
Comment les calories et les macros changent selon la variété et la cuisson. Valeurs pour 100 g.
| Variante | Kcal | Protéines | Lipides | Glucides |
|---|---|---|---|---|
| Lisse | 588 | 25 | 50 | 20 |
| Croquant | 589 | 24,1 | 49,9 | 13,6 |
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
Lisse
Énergie et macros
- Énergie 588 kcal 29 %
- Protéines 25 g 50 %
- Lipides 50 g 71 %
- Glucides fibres comprises 20 g 8 %
- Fibres 5 g
- Sel 0,04 g <1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 16 %
- Lipides 71 %
- Glucides 13 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 9,1 mg 76 %
- Vitamine K 0,3 µg <1 %
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,15 mg 14 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,192 mg 14 %
- Vitamine B3 (niacine) 13,1 mg 82 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 1,1 mg 19 %
- Vitamine B6 0,441 mg 32 %
- Folates (B9) 87 µg 44 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 63 mg
Minéraux
- Potassium 558 mg 28 %
- Calcium 49 mg 6 %
- Phosphore 335 mg 48 %
- Magnésium 168 mg 45 %
- Fer 1,7 mg 12 %
- Zinc 2,5 mg 25 %
- Cuivre 0,422 mg 42 %
- Manganèse 1,7 mg 83 %
- Sélénium 4,1 µg 7 %
- Iode 0 µg 0 %
- Sodium 17 mg <1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de protéines
- Source de fibres
- Très pauvre en sel
- Excellente source de manganèse
- Excellente source de vitamine B3
- Excellente source de vitamine E
- Excellente source de phosphore
- Excellente source de magnésium
- Excellente source de folates
- Excellente source de cuivre
- Excellente source de vitamine B6
- Source de potassium
- Source de zinc
- Source de vitamine B5
Croquant
Énergie et macros
- Énergie 589 kcal 29 %
- Protéines 24,1 g 48 %
- Lipides 49,9 g 71 %
- Glucides hors fibres 13,6 g 5 %
- Fibres 8 g
- Sel 0,04 g <1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 16 %
- Lipides 75 %
- Glucides 9 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 6,3 mg 52 %
- Vitamine K 0,5 µg <1 %
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,106 mg 10 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,111 mg 8 %
- Vitamine B3 (niacine) 13,7 mg 86 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 1,1 mg 19 %
- Vitamine B6 0,418 mg 30 %
- Folates (B9) 92 µg 46 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 61,3 mg
Minéraux
- Potassium 745 mg 37 %
- Calcium 45 mg 6 %
- Phosphore 319 mg 46 %
- Magnésium 160 mg 43 %
- Fer 1,9 mg 14 %
- Zinc 2,8 mg 28 %
- Cuivre 0,578 mg 58 %
- Manganèse 1,8 mg 90 %
- Sélénium 8,2 µg 15 %
- Iode pas de données
- Sodium 17 mg <1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de protéines
- Excellente source de fibres
- Très pauvre en sel
- Excellente source de manganèse
- Excellente source de vitamine B3
- Excellente source de cuivre
- Excellente source de vitamine E
- Excellente source de folates
- Excellente source de phosphore
- Excellente source de magnésium
- Excellente source de potassium
- Source de vitamine B6
- Source de zinc
- Source de vitamine B5
Noix et graines
Parmi les noix et graines
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 51 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 86 % Plus de protéines que 86 % des noix et graines.
- 92 % Plus de vitamine B3 que 92 % des noix et graines.
- 75 % Plus de vitamine B5 que 75 % des noix et graines.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Graines de tournesol 584 kcal
- Amandes 579 kcal
- Cacahuètes 567 kcal
- Graines de sésame 573 kcal
- Pistaches 560 kcal
- Graines de courge 559 kcal
17 Fit
Compte tes calories sans balance ni tableaux
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D’où viennent ces chiffres
Calories et macros : les valeurs de référence de 17 Fit, les mêmes que dans l’app.
Vitamines et minéraux : USDA FoodData Central (SR Legacy, États-Unis).
Les glucides sont donnés fibres comprises.