17 Fit Calorías de los alimentos Frutos secos y semillas
Crema de cacahuete calorías y valor nutricional
En 100 g: 588 kcal, con 25 g de proteínas, 50 g de grasas y 20 g de carbohidratos.
La crema de cacahuete llegó a España de la mano de la cocina americana y hoy se unta en tostadas, se mezcla con avena o se usa en salsas tipo satay. Una cucharada de 16 g ronda las 94 kcal, pero las cucharadas «a ojo» suelen ser bastante más generosas, así que pésala alguna vez para calibrar. Es rica en niacina y vitamina E.
- Fuente de proteínas
- Fuente de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de manganeso
- Proteínas 16%
- Grasas 71%
- Carbohidratos 13%
En raciones habituales
- 1 cucharada ≈ 16 g 94 kcal
- Ración habitual · 20 g 118 kcal
- 100 kcal son 17 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 80 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Alta 5,9 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Suave | 588 | 25 | 50 | 20 |
| Con trozos | 589 | 24,1 | 49,9 | 13,6 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Suave
Energía y macros
- Energía 588 kcal 29%
- Proteínas 25 g 50%
- Grasas 50 g 71%
- Carbohidratos fibra incluida 20 g 8%
- Fibra 5 g
- Sal 0,04 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 16%
- Grasas 71%
- Carbohidratos 13%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 9,1 mg 76%
- Vitamina K 0,3 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,15 mg 14%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,192 mg 14%
- Vitamina B3 (niacina) 13,1 mg 82%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 1,1 mg 19%
- Vitamina B6 0,441 mg 32%
- Folato (B9) 87 µg 44%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 63 mg
Minerales
- Potasio 558 mg 28%
- Calcio 49 mg 6%
- Fósforo 335 mg 48%
- Magnesio 168 mg 45%
- Hierro 1,7 mg 12%
- Zinc 2,5 mg 25%
- Cobre 0,422 mg 42%
- Manganeso 1,7 mg 83%
- Selenio 4,1 µg 7%
- Yodo 0 µg 0%
- Sodio 17 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Fuente de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de vitamina B3
- Alto contenido de vitamina E
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de magnesio
- Alto contenido de folato
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de vitamina B6
- Fuente de potasio
- Fuente de zinc
- Fuente de vitamina B5
Con trozos
Energía y macros
- Energía 589 kcal 29%
- Proteínas 24,1 g 48%
- Grasas 49,9 g 71%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 13,6 g 5%
- Fibra 8 g
- Sal 0,04 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 16%
- Grasas 75%
- Carbohidratos 9%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 6,3 mg 52%
- Vitamina K 0,5 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,106 mg 10%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,111 mg 8%
- Vitamina B3 (niacina) 13,7 mg 86%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 1,1 mg 19%
- Vitamina B6 0,418 mg 30%
- Folato (B9) 92 µg 46%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 61,3 mg
Minerales
- Potasio 745 mg 37%
- Calcio 45 mg 6%
- Fósforo 319 mg 46%
- Magnesio 160 mg 43%
- Hierro 1,9 mg 14%
- Zinc 2,8 mg 28%
- Cobre 0,578 mg 58%
- Manganeso 1,8 mg 90%
- Selenio 8,2 µg 15%
- Yodo sin datos
- Sodio 17 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de vitamina B3
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de vitamina E
- Alto contenido de folato
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de magnesio
- Alto contenido de potasio
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de zinc
- Fuente de vitamina B5
Frutos secos y semillas
Entre los frutos secos y semillas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 51 alimentos. Comparación por 100 g.
- 86% Más proteínas que el 86% de los frutos secos y semillas.
- 92% Más vitamina B3 que el 92% de los frutos secos y semillas.
- 75% Más vitamina B5 que el 75% de los frutos secos y semillas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Pipas de girasol 584 kcal
- Almendras 579 kcal
- Cacahuetes 567 kcal
- Sésamo 573 kcal
- Pistachos 560 kcal
- Pipas de calabaza 559 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
Calorías y macros: los valores de 17 Fit, los mismos que usa la app.
Vitaminas y minerales: USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.).
Carbohidratos: con la fibra incluida.