17 Fit
Jazyk: Čeština
Stáhnout
17 Fit

Oblíbené kalkulačky

Další

Pomoc

Jazyk

Stáhnout v App Storu

17 Fit Kalorie potravin Ořechy a semínka

Arašídy kalorie a nutriční hodnoty

Arašídy: 567 kcal na 100 g, bílkoviny 25,8 g, tuky 49,2 g, sacharidy 7,6 g. Běžná porce (30 g): 170 kcal.

Arašídy jsou botanicky luštěnina, ne ořech – v Česku se jedí hlavně pražené a solené k pivu, jako arašídové máslo nebo v čokoládových tyčinkách. Mají asi 26 g bílkovin na 100 g, víc než většina ořechů, ale hrst 30 g má 170–⁠180 kcal. Mají vysoký obsah niacinu, vitamínu E a hořčíku.

Stáhnout v App Storu Nutriční hodnoty na 100 g

  • Bílkoviny 18 %
  • Tuky 77 %
  • Sacharidy 5 %

V běžných porcích

  • Běžná porce · 30 g 170 kcal B 7,7 · T 14,8 · S 2,3 g
  • 100 kcal odpovídá 18 g tolik této potraviny má 100 kcal
  • 20 g bílkovin odpovídá 80 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
  • Energetická hustota Vysoká 5,7 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie

Kalkulačka kalorií receptu

Všechny varianty

Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.

VariantaKcalBílkovinyTukySacharidy
Syrové56725,849,27,6
Pražené58724,449,712,9
Solené5992852,55,9

Nutriční hodnoty na 100 g

Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta

Varianta potraviny

Syrové

Energie a makroživiny

  • Energie 567 kcal 2 372 kJ 28 %
  • Bílkoviny 25,8 g 52 %
  • Tuky 49,2 g 70 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 7,6 g 3 %
  • Vláknina 8,5 g
  • Sůl 0,04 g <1 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 18 %
  • Tuky 77 %
  • Sacharidy 5 %

Vitamíny

  • Vitamín A 0 µg 0 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 8,3 mg 69 %
  • Vitamín K 0 µg 0 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,64 mg 58 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,135 mg 10 %
  • Vitamín B3 niacin 12,1 mg 75 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 1,8 mg 29 %
  • Vitamín B6 0,348 mg 25 %
  • Folát B9 240 µg 120 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholin 52,5 mg

Minerály

  • Draslík 705 mg 35 %
  • Vápník 92 mg 12 %
  • Fosfor 376 mg 54 %
  • Hořčík 168 mg 45 %
  • Železo 4,6 mg 33 %
  • Zinek 3,3 mg 33 %
  • Měď 1,1 mg 114 %
  • Mangan 1,9 mg 97 %
  • Selen 7,2 µg 13 %
  • Jód 0 µg 0 %
  • Sodík 18 mg <1 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Pražené

Energie a makroživiny

  • Energie 587 kcal 2 456 kJ 29 %
  • Bílkoviny 24,4 g 49 %
  • Tuky 49,7 g 71 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 12,9 g 5 %
  • Vláknina 8,4 g
  • Sůl 0,01 g <1 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 16 %
  • Tuky 75 %
  • Sacharidy 9 %

Vitamíny

  • Vitamín A 0 µg 0 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 4,9 mg 41 %
  • Vitamín K 0 µg 0 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,152 mg 14 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,197 mg 14 %
  • Vitamín B3 niacin 14,4 mg 90 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 1 mg 17 %
  • Vitamín B6 0,466 mg 33 %
  • Folát B9 97 µg 48 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholin 64,6 mg

Minerály

  • Draslík 634 mg 32 %
  • Vápník 58 mg 7 %
  • Fosfor 363 mg 52 %
  • Hořčík 178 mg 47 %
  • Železo 1,6 mg 11 %
  • Zinek 2,8 mg 28 %
  • Měď 0,428 mg 43 %
  • Mangan 1,8 mg 89 %
  • Selen 9,3 µg 17 %
  • Jód 0 µg 0 %
  • Sodík 6 mg <1 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Solené

Energie a makroživiny

  • Energie 599 kcal 2 506 kJ 30 %
  • Bílkoviny 28 g 56 %
  • Tuky 52,5 g 75 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 5,9 g 2 %
  • Vláknina 9,4 g
  • Sůl 0,8 g 13 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 18 %
  • Tuky 78 %
  • Sacharidy 4 %

Vitamíny

  • Vitamín A 0 µg 0 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 6,9 mg 58 %
  • Vitamín K 0 µg 0 %
  • Vitamín C 0,8 mg 1 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,085 mg 8 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,089 mg 6 %
  • Vitamín B3 niacin 13,8 mg 86 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 1,2 mg 20 %
  • Vitamín B6 0,461 mg 33 %
  • Folát B9 120 µg 60 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholin 55,3 mg

Minerály

  • Draslík 726 mg 36 %
  • Vápník 61 mg 8 %
  • Fosfor 397 mg 57 %
  • Hořčík 176 mg 47 %
  • Železo 1,5 mg 11 %
  • Zinek 3,3 mg 33 %
  • Měď 0,533 mg 53 %
  • Mangan 1,8 mg 92 %
  • Selen 3,3 µg 6 %
  • Jód bez údajů
  • Sodík 320 mg 13 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.

Ořechy a semínka

Srovnání v kategorii ořechů a semínek

Kategorie má v katalogu 17 Fit 51 potravin. Porovnáváme na 100 g.

  • Méně kalorií než 68 % ořechů a semínek.
  • Více bílkovin než 88 % ořechů a semínek.
  • Více folátu než 98 % ořechů a semínek.
  • Více vitamínu B3 než 90 % ořechů a semínek.
  • Více vitamínu B5 než 91 % ořechů a semínek.

Podobné složením

Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.

Další z kategorie „Ořechy a semínka“

Celá tabulka: Ořechy a semínka

17 Fit

Počítej kalorie bez vážení a tabulek

Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.

  • Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
  • Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
  • Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Stáhnout v App Storu
Přidání jídla v 17 Fit: pole „Potravina nebo jídlo“ s ikonami hlasu, čárového kódu a fotoaparátu, hotová jídla a výběr „Pro tebe“

Odkud tato čísla pocházejí

USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 172430.

Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: BLS (Německo).

Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.

Jak počítáme

Nesedí ti některé číslo? Napiš nám