17 Fit Calorie degli alimenti Frutta secca e semi
Burro di arachidi calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 588 kcal, con 25 g di proteine, 50 g di grassi e 20 g di carboidrati.
Il burro di arachidi è fatto di arachidi tostate e macinate, a volte con sale, zucchero e olio aggiunti: guarda l’elenco degli ingredienti. Ha 588 kcal per 100 g e un cucchiaio da 16 g ne vale circa 95, ma spalmato col coltello un cucchiaio diventa facilmente due. È ricco di manganese, niacina e vitamina E.
- Fonte di proteine
- Fonte di fibre
- A bassissimo contenuto di sale
- Ad alto contenuto di manganese
- Proteine 16%
- Grassi 71%
- Carboidrati 13%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 cucchiaio ≈ 16 g 94 kcal
- Porzione tipica · 20 g 118 kcal
- 100 kcal sono 17 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 80 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Alta 5,9 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Tutte le varianti
Come cambiano calorie e macro a seconda della varietà e della cottura. Valori per 100 g.
| Variante | Kcal | Proteine | Grassi | Carboidrati |
|---|---|---|---|---|
| Cremoso | 588 | 25 | 50 | 20 |
| Con granella | 589 | 24,1 | 49,9 | 13,6 |
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Cremoso
Energia e macro
- Energia 588 kcal 29%
- Proteine 25 g 50%
- Grassi 50 g 71%
- Carboidrati fibre comprese 20 g 8%
- Fibre 5 g
- Sale 0,04 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 16%
- Grassi 71%
- Carboidrati 13%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 9,1 mg 76%
- Vitamina K 0,3 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,15 mg 14%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,192 mg 14%
- Vitamina B3 (niacina) 13,1 mg 82%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 1,1 mg 19%
- Vitamina B6 0,441 mg 32%
- Folati (B9) 87 µg 44%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 63 mg
Minerali
- Potassio 558 mg 28%
- Calcio 49 mg 6%
- Fosforo 335 mg 48%
- Magnesio 168 mg 45%
- Ferro 1,7 mg 12%
- Zinco 2,5 mg 25%
- Rame 0,422 mg 42%
- Manganese 1,7 mg 83%
- Selenio 4,1 µg 7%
- Iodio 0 µg 0%
- Sodio 17 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di proteine
- Fonte di fibre
- A bassissimo contenuto di sale
- Ad alto contenuto di manganese
- Ad alto contenuto di vitamina B3
- Ad alto contenuto di vitamina E
- Ad alto contenuto di fosforo
- Ad alto contenuto di magnesio
- Ad alto contenuto di folati
- Ad alto contenuto di rame
- Ad alto contenuto di vitamina B6
- Fonte di potassio
- Fonte di zinco
- Fonte di vitamina B5
Con granella
Energia e macro
- Energia 589 kcal 29%
- Proteine 24,1 g 48%
- Grassi 49,9 g 71%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 13,6 g 5%
- Fibre 8 g
- Sale 0,04 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 16%
- Grassi 75%
- Carboidrati 9%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 6,3 mg 52%
- Vitamina K 0,5 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,106 mg 10%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,111 mg 8%
- Vitamina B3 (niacina) 13,7 mg 86%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 1,1 mg 19%
- Vitamina B6 0,418 mg 30%
- Folati (B9) 92 µg 46%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 61,3 mg
Minerali
- Potassio 745 mg 37%
- Calcio 45 mg 6%
- Fosforo 319 mg 46%
- Magnesio 160 mg 43%
- Ferro 1,9 mg 14%
- Zinco 2,8 mg 28%
- Rame 0,578 mg 58%
- Manganese 1,8 mg 90%
- Selenio 8,2 µg 15%
- Iodio nessun dato
- Sodio 17 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di proteine
- Ad alto contenuto di fibre
- A bassissimo contenuto di sale
- Ad alto contenuto di manganese
- Ad alto contenuto di vitamina B3
- Ad alto contenuto di rame
- Ad alto contenuto di vitamina E
- Ad alto contenuto di folati
- Ad alto contenuto di fosforo
- Ad alto contenuto di magnesio
- Ad alto contenuto di potassio
- Fonte di vitamina B6
- Fonte di zinco
- Fonte di vitamina B5
Frutta secca e semi
Rispetto al resto della frutta secca e dei semi
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 51 alimenti. Confronto per 100 g.
- 86% 86% della frutta secca e dei semi ha meno proteine di questo alimento.
- 92% 92% della frutta secca e dei semi ha meno vitamina B3 di questo alimento.
- 75% 75% della frutta secca e dei semi ha meno vitamina B5 di questo alimento.
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17 Fit
Conta le calorie senza bilancia né tabelle
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Da dove vengono questi numeri
Calorie e macro: i valori di riferimento di 17 Fit, gli stessi dell’app.
Vitamine e minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
I carboidrati includono le fibre.