17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Dumplingit kalorit ja ravintoarvot
Dumplingit (höyrytetyt): 113 kcal 100 g:ssa, proteiinia 6,9 g, rasvaa 4,6 g, hiilihydraatteja 9,9 g. 1 kpl (25 g): 28 kcal.
Aasialaiset dumplingit ovat ohueen vehnätaikinaan käärittyjä jauheliha-, kana-, katkarapu- tai kasvistaskuja, joita saa pakastealtaasta ja ravintoloista höyrytettyinä tai pannulla rapeiksi paistettuina gyozoina. Höyrytetyissä on noin 113 kcal 100 grammassa ja paistetuissa noin 192. Yksi dumpling painaa noin 25 g, joten kuuden kappaleen höyrytetty annos on noin 170 kcal. Dumplingit sisältävät runsaasti proteiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Proteiini 25 %
- Rasva 38 %
- Hiilihydraatit 36 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 25 g 28 kcal P 1,7 · R 1,1 · H 2,5 g
- Tavallinen annos · 150 g 170 kcal P 10,3 · R 6,9 · H 14,8 g
- 100 kcal on 90 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 290 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Matala 1,1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Höyrytetyt | 113 | 6,9 | 4,6 | 9,9 |
| Paistetut gyozat | 192 | 8,8 | 11,1 | 12,6 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Höyrytetyt
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 113 kcal 473 kJ 6 %
- Proteiini 6,9 g 14 %
- Rasva 4,6 g 7 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 9,9 g 4 %
- Kuitu 1,2 g
- Suola 0,92 g 15 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 25 %
- Rasva 38 %
- Hiilihydraatit 36 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 4 µg <1 %
- D-vitamiini 0,2 µg 4 %
- E-vitamiini 0,21 mg 2 %
- K-vitamiini 45,8 µg 61 %
- C-vitamiini 6,9 mg 9 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,306 mg 28 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,106 mg 8 %
- B3-vitamiini niasiini 1,9 mg 12 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,207 mg 15 %
- Folaatti B9 15 µg 8 %
- B12-vitamiini 0,22 µg 9 %
- Koliini 43,7 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 237 mg 12 %
- Kalsium 23 mg 3 %
- Fosfori 106 mg 15 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Rauta 0,62 mg 4 %
- Sinkki 1,4 mg 14 %
- Kupari 0,028 mg 3 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 14,8 µg 27 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 368 mg 15 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi fosforia
Paistetut gyozat
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 192 kcal 803 kJ 10 %
- Proteiini 8,8 g 18 %
- Rasva 11,1 g 16 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 12,6 g 5 %
- Kuitu 1,5 g
- Suola 1,2 g 19 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 19 %
- Rasva 54 %
- Hiilihydraatit 27 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 5 µg <1 %
- D-vitamiini 0,2 µg 4 %
- E-vitamiini 1,3 mg 11 %
- K-vitamiini 63,5 µg 85 %
- C-vitamiini 8,8 mg 11 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,388 mg 35 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,134 mg 10 %
- B3-vitamiini niasiini 2,4 mg 15 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,262 mg 19 %
- Folaatti B9 19 µg 10 %
- B12-vitamiini 0,28 µg 11 %
- Koliini 55,5 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 301 mg 15 %
- Kalsium 30 mg 4 %
- Fosfori 134 mg 19 %
- Magnesium 22 mg 6 %
- Rauta 0,79 mg 6 %
- Sinkki 1,8 mg 18 %
- Kupari 0,036 mg 4 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 18,7 µg 34 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 467 mg 19 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B1‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi kaliumia
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 75 % Vähemmän kaloreita kuin 75 %:lla ruokalajeista.
- 94 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 94 %:lla ruokalajeista.
- 95 % Enemmän B1‑vitamiinia kuin 95 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Ranskalainen sipulikeitto 108 kcal
- Kaalikääryleet 105 kcal
- Ramen 127 kcal
- Peruna-lihapata 130 kcal
- Chana masala 109 kcal
- Täytetyt paprikat 95 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Biryani 104 kcal
- Pilahvi 160 kcal
- Caesarsalaatti 150 kcal
- Vohvelit 290 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Gulassi 145 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2708708.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.