17 Fit
Γλώσσα: Ελληνικά
Λήψη
17 Fit

Δημοφιλείς υπολογιστές

Εξερεύνησε

Βοήθεια

Γλώσσα

Λήψη από το App Store

17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά

Ντάμπλινγκς θερμίδες και διατροφική αξία

Ντάμπλινγκς (στον ατμό): 113 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 6,9 g, λίπη 4,6 g, υδατάνθρακες 9,9 g. 1 τεμ. (25 g): 28 kcal.

Λεπτό ζυμάρι σίτου γεμισμένο με χοιρινό, κοτόπουλο, γαρίδα ή λαχανικά: τα ντάμπλινγκς μαγειρεύονται στον ατμό, βράζονται ή τσιγαρίζονται στο τηγάνι, όπως τα ιαπωνικά γκιόζα. Στον ατμό έχουν περίπου 113 kcal ανά 100 g, ενώ τα τηγανητά γκιόζα φτάνουν τις 192 εξαιτίας του λαδιού. Κάθε κομμάτι ζυγίζει γύρω στα 25 g, οπότε απλώς μέτρα πόσα έφαγες· η σάλτσα σόγιας για βούτηγμα σχεδόν δεν μετράει.

Λήψη από το App Store Διατροφική αξία ανά 100 g

  • Πρωτεΐνη 25%
  • Λίπη 38%
  • Υδατάνθρακες 36%

Σε συνηθισμένες μερίδες

  • 1 τεμ. ≈ 25 g 28 kcal Π 1,7 · Λ 1,1 · Υ 2,5 g
  • Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 170 kcal Π 10,3 · Λ 6,9 · Υ 14,8 g
  • 100 kcal είναι 90 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
  • 20 g πρωτεΐνης είναι 290 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
  • Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Όλες οι παραλλαγές

Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.

ΠαραλλαγήKcalΠρωτεΐνηΛίπηΥδατάνθρακες
Στον ατμό1136,94,69,9
Γκιόζα τηγανητά1928,811,112,6

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Παραλλαγή του τροφίμου

Στον ατμό

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 113 kcal 473 kJ 6%
  • Πρωτεΐνη 6,9 g 14%
  • Λίπη 4,6 g 7%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 9,9 g 4%
  • Φυτικές ίνες 1,2 g
  • Αλάτι 0,92 g 15%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 25%
  • Λίπη 38%
  • Υδατάνθρακες 36%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 4 µg <1%
  • Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
  • Βιταμίνη E 0,21 mg 2%
  • Βιταμίνη K 45,8 µg 61%
  • Βιταμίνη C 6,9 mg 9%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,306 mg 28%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,106 mg 8%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,9 mg 12%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη B6 0,207 mg 15%
  • Φυλλικό οξύ B9 15 µg 8%
  • Βιταμίνη B12 0,22 µg 9%
  • Χολίνη 43,7 mg

Μέταλλα

  • Κάλιο 237 mg 12%
  • Ασβέστιο 23 mg 3%
  • Φώσφορος 106 mg 15%
  • Μαγνήσιο 18 mg 5%
  • Σίδηρος 0,62 mg 4%
  • Ψευδάργυρος 1,4 mg 14%
  • Χαλκός 0,028 mg 3%
  • Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
  • Σελήνιο 14,8 µg 27%
  • Ιώδιο χωρίς δεδομένα
  • Νάτριο 368 mg 15%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Γκιόζα τηγανητά

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 192 kcal 803 kJ 10%
  • Πρωτεΐνη 8,8 g 18%
  • Λίπη 11,1 g 16%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 12,6 g 5%
  • Φυτικές ίνες 1,5 g
  • Αλάτι 1,2 g 19%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 19%
  • Λίπη 54%
  • Υδατάνθρακες 27%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 5 µg <1%
  • Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
  • Βιταμίνη E 1,3 mg 11%
  • Βιταμίνη K 63,5 µg 85%
  • Βιταμίνη C 8,8 mg 11%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,388 mg 35%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,134 mg 10%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,4 mg 15%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη B6 0,262 mg 19%
  • Φυλλικό οξύ B9 19 µg 10%
  • Βιταμίνη B12 0,28 µg 11%
  • Χολίνη 55,5 mg

Μέταλλα

  • Κάλιο 301 mg 15%
  • Ασβέστιο 30 mg 4%
  • Φώσφορος 134 mg 19%
  • Μαγνήσιο 22 mg 6%
  • Σίδηρος 0,79 mg 6%
  • Ψευδάργυρος 1,8 mg 18%
  • Χαλκός 0,036 mg 4%
  • Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
  • Σελήνιο 18,7 µg 34%
  • Ιώδιο χωρίς δεδομένα
  • Νάτριο 467 mg 19%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Φαγητά

Στην κατηγορία των φαγητών

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

  • Λιγότερες θερμίδες από το 75% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 94% των φαγητών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 95% των φαγητών.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»

Όλος ο πίνακας: Φαγητά

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.

  • Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
  • Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
  • Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Λήψη από το App Store
Προσθήκη φαγητού στο 17 Fit: το πεδίο «Τρόφιμο ή πιάτο» με φωνή, σάρωση και κάμερα, τα «Έτοιμα πιάτα» και η καρτέλα «Για σένα»

Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα

USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2708708.

Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.

Πώς μετράμε

Βρήκες λάθος νούμερο; Πες μας