17 Fit Kalorie potravin Chléb a pečivo
Houska kalorie a nutriční hodnoty
Houska: 245 kcal na 100 g, bílkoviny 9,2 g, tuky 0,9 g, sacharidy 48,5 g. 1 ks (60 g): 147 kcal.
Houska se zapletenými prameny, posypaná mákem nebo solí, patří spolu s rohlíkem k základnímu českému pečivu: ke snídani s máslem, na svačinu se šunkou nebo k polévce. Klasická houska o váze 60 g má asi 147 kcal, tedy zhruba 245 kcal na 100 g. Celozrnné a vícezrnné varianty jsou kvůli semínkům vydatnější – vícezrnná houska o 70 g vychází zhruba na 210 kcal. Klasická houska má nízký obsah tuku a je zdrojem bílkovin a vlákniny.
- Zdroj bílkovin
- Zdroj vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- Zdroj folátu
- Bílkoviny 15 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 81 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 60 g 147 kcal B 5,5 · T 0,5 · S 29,1 g
- 100 kcal odpovídá 41 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 215 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 2,5 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Klasická | 245 | 9,2 | 0,9 | 48,5 |
| Pšeničná | 280 | 10,1 | 1,8 | 54 |
| Celozrnná | 282 | 9,9 | 3,2 | 48 |
| Vícezrnná | 302 | 9,8 | 5,4 | 50 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Klasická
Energie a makroživiny
- Energie 245 kcal 1 025 kJ 12 %
- Bílkoviny 9,2 g 18 %
- Tuky 0,9 g 1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 48,5 g 19 %
- Vláknina 3 g
- Sůl 1,6 g 27 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 15 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 81 %
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,35 mg 3 %
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,14 mg 13 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,09 mg 6 %
- Vitamín B3 niacin 0,83 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,34 mg 6 %
- Vitamín B6 0,11 mg 8 %
- Folát B9 37 µg 18 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 150 mg 8 %
- Vápník 10 mg 1 %
- Fosfor 91 mg 13 %
- Hořčík 22 mg 6 %
- Železo 1 mg 7 %
- Zinek 0,8 mg 8 %
- Měď bez údajů
- Mangan bez údajů
- Selen 2,5 µg 5 %
- Jód 0,9 µg <1 %
- Sodík 650 mg 27 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj bílkovin
- Zdroj vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- Zdroj folátu
Pšeničná
Energie a makroživiny
- Energie 280 kcal 1 172 kJ 14 %
- Bílkoviny 10,1 g 20 %
- Tuky 1,8 g 3 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 54 g 21 %
- Vláknina 3,6 g
- Sůl 1,8 g 30 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 15 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 79 %
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,544 mg 5 %
- Vitamín K 2 µg 3 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,16 mg 15 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,08 mg 6 %
- Vitamín B3 niacin 1,4 mg 9 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,09 mg 6 %
- Folát B9 44,4 µg 22 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 163 mg 8 %
- Vápník 48,5 mg 6 %
- Fosfor 139 mg 20 %
- Hořčík 22,2 mg 6 %
- Železo 0,97 mg 7 %
- Zinek 0,8 mg 8 %
- Měď 0,13 mg 13 %
- Mangan 0,63 mg 32 %
- Selen bez údajů
- Jód 10 µg 7 %
- Sodík 731 mg 30 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj bílkovin
- Zdroj vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- S vysokým obsahem manganu
- Zdroj folátu
- Zdroj fosforu
Celozrnná
Energie a makroživiny
- Energie 282 kcal 1 180 kJ 14 %
- Bílkoviny 9,9 g 20 %
- Tuky 3,2 g 5 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 48 g 18 %
- Vláknina 10,7 g
- Sůl 1,5 g 24 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 14 %
- Tuky 10 %
- Sacharidy 68 %
- Ostatní 8 %
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,62 mg 5 %
- Vitamín K 0,9 µg 1 %
- Vitamín C 0,005 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,32 mg 29 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,16 mg 11 %
- Vitamín B3 niacin 3,5 mg 22 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,47 mg 8 %
- Vitamín B6 0,286 mg 20 %
- Folát B9 33 µg 16 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 333 mg 17 %
- Vápník 30 mg 4 %
- Fosfor 237 mg 34 %
- Hořčík 73 mg 19 %
- Železo 2,5 mg 18 %
- Zinek 2 mg 20 %
- Měď 0,25 mg 25 %
- Mangan 1,9 mg 95 %
- Selen bez údajů
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 583 mg 24 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem fosforu
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj mědi
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj zinku
- Zdroj hořčíku
- Zdroj železa
- Zdroj draslíku
- Zdroj folátu
Vícezrnná
Energie a makroživiny
- Energie 302 kcal 1 264 kJ 15 %
- Bílkoviny 9,8 g 20 %
- Tuky 5,4 g 8 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 50 g 19 %
- Vláknina 6,6 g
- Sůl 1,3 g 21 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 14 %
- Tuky 17 %
- Sacharidy 69 %
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,7 mg 14 %
- Vitamín K 0,8 µg 1 %
- Vitamín C 0,007 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,27 mg 25 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,13 mg 9 %
- Vitamín B3 niacin 1,4 mg 9 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,31 mg 5 %
- Vitamín B6 0,135 mg 10 %
- Folát B9 25 µg 12 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 235 mg 12 %
- Vápník 30 mg 4 %
- Fosfor 144 mg 21 %
- Hořčík 50 mg 13 %
- Železo 1,5 mg 11 %
- Zinek 1,3 mg 13 %
- Měď 0,23 mg 23 %
- Mangan 0,91 mg 46 %
- Selen bez údajů
- Jód 1 µg <1 %
- Sodík 513 mg 21 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S vysokým obsahem manganu
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj mědi
- Zdroj fosforu
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Chléb a pečivo
Srovnání v kategorii chleba a pečiva
Kategorie má v katalogu 17 Fit 136 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 85 % Méně kalorií než 85 % chleba a pečiva.
- 73 % Více bílkovin než 73 % chleba a pečiva.
- 81 % Více folátu než 81 % chleba a pečiva.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Venkovský chléb 253 kcal
- Bílý chléb 265 kcal
- Žitný chléb 259 kcal
- Pita 259 kcal
- Bagel 275 kcal
- Anglický muffin 227 kcal
Další z kategorie „Chléb a pečivo“
- Konzumní chléb 218 kcal
- Česneková bagetka 349 kcal
- Špaldový chléb 221 kcal
- Knäckebrot 379 kcal
- Quiche 365 kcal
- Vícezrnný chléb 265 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Švýcarská databáze složení potravin, kód 1463.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.