17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Lasagne kalorie a nutriční hodnoty
Lasagne (s masem): 139 kcal na 100 g, bílkoviny 7,5 g, tuky 5 g, sacharidy 14,6 g. Běžná porce (300 g): 417 kcal.
Lasagne s masovým ragú a bešamelem jsou oblíbené italské jídlo z restaurací i domácích pekáčů a často se kupují i hotové z chladicího boxu. Porce 300 g masových lasagní má asi 417 kcal (139 kcal na 100 g), vegetariánská varianta kolem 390 kcal. Mají vysoký obsah bílkovin, vitamínu B12 a selenu.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem selenu
- Zdroj jódu
- Bílkoviny 22 %
- Tuky 34 %
- Sacharidy 44 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 300 g 417 kcal B 22,4 · T 14,9 · S 43,7 g
- 100 kcal odpovídá 70 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 270 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Nízká 1,4 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| S masem | 139 | 7,5 | 5 | 14,6 |
| Vegetariánské | 130 | 6,5 | 5,3 | 12,1 |
| Se zeleninou a kozím sýrem | 179 | 7 | 10,2 | 14 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
S masem
Energie a makroživiny
- Energie 139 kcal 582 kJ 7 %
- Bílkoviny 7,5 g 15 %
- Tuky 5 g 7 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 14,6 g 6 %
- Vláknina 1,6 g
- Sůl 0,97 g 16 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 22 %
- Tuky 34 %
- Sacharidy 44 %
Vitamíny
- Vitamín A 42 µg 5 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,98 mg 8 %
- Vitamín K 6,6 µg 9 %
- Vitamín C 4,4 mg 6 %
- Vitamín B1 thiamin 0,056 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,056 mg 4 %
- Vitamín B3 niacin 1,6 mg 10 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,139 mg 10 %
- Folát B9 23 µg 12 %
- Vitamín B12 0,83 µg 33 %
- Cholin 17,2 mg
Minerály
- Draslík 207 mg 10 %
- Vápník 82 mg 10 %
- Fosfor 115 mg 16 %
- Hořčík 20 mg 5 %
- Železo 0,73 mg 5 %
- Zinek 0,89 mg 9 %
- Měď 0,097 mg 10 %
- Mangan bez údajů
- Selen 16,6 µg 30 %
- Jód 25 µg 17 %
- Sodík 390 mg 16 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem selenu
- Zdroj jódu
- Zdroj fosforu
Vegetariánské
Energie a makroživiny
- Energie 130 kcal 544 kJ 6 %
- Bílkoviny 6,5 g 13 %
- Tuky 5,3 g 8 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 12,1 g 5 %
- Vláknina 1,7 g
- Sůl 0,71 g 12 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 20 %
- Tuky 37 %
- Sacharidy 37 %
- Ostatní 6 %
Vitamíny
- Vitamín A 44 µg 6 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,88 mg 7 %
- Vitamín K 9,1 µg 12 %
- Vitamín C 13,7 mg 17 %
- Vitamín B1 thiamin 0,091 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,139 mg 10 %
- Vitamín B3 niacin 1,2 mg 8 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,062 mg 4 %
- Folát B9 36 µg 18 %
- Vitamín B12 0,57 µg 23 %
- Cholin 9,8 mg
Minerály
- Draslík 182 mg 9 %
- Vápník 111 mg 14 %
- Fosfor 107 mg 15 %
- Hořčík 21 mg 6 %
- Železo 1,3 mg 9 %
- Zinek 0,91 mg 9 %
- Měď 0,109 mg 11 %
- Mangan bez údajů
- Selen 26,2 µg 48 %
- Jód bez údajů
- Sodík 284 mg 12 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem selenu
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu C
- Zdroj fosforu
Se zeleninou a kozím sýrem
Energie a makroživiny
- Energie 179 kcal 749 kJ 9 %
- Bílkoviny 7 g 14 %
- Tuky 10,2 g 15 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 14 g 5 %
- Vláknina 1,4 g
- Sůl 0,85 g 14 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 16 %
- Tuky 52 %
- Sacharidy 32 %
Vitamíny
- Vitamín A 73,6 µg 9 %
- Vitamín D 0,125 µg 2 %
- Vitamín E 1,1 mg 9 %
- Vitamín K 13,7 µg 18 %
- Vitamín C 0,67 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,041 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,089 mg 6 %
- Vitamín B3 niacin 0,35 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,36 mg 6 %
- Vitamín B6 0,047 mg 3 %
- Folát B9 39,5 µg 20 %
- Vitamín B12 0,18 µg 7 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 59 mg 3 %
- Vápník 32 mg 4 %
- Fosfor 40 mg 6 %
- Hořčík 6,5 mg 2 %
- Železo 0,18 mg 1 %
- Zinek 0,23 mg 2 %
- Měď 0,03 mg 3 %
- Mangan 0,08 mg 4 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jód 10 µg 7 %
- Sodík 340 mg 14 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj bílkovin
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu K
- Zdroj selenu
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 63 % Méně kalorií než 63 % hotových jídel.
- 85 % Více vitamínu B12 než 85 % hotových jídel.
- 79 % Více selenu než 79 % hotových jídel.
- 89 % Více jódu než 89 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Kuskus s kuřecím masem 130 kcal
- Kuřecí tajine 127 kcal
- Paella 148 kcal
- Ramen 127 kcal
- Dušené brambory s masem 130 kcal
- Dál 145 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Burrito bowl 155 kcal
- Houbová polévka 36 kcal
- Langoš 351 kcal
- Brynzové halušky 235 kcal
- Rybí polévka 36 kcal
- Smažené houby 222 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2708750.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Livsmedelsdatabasen (Švédsko).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.