17 Fit Kalorie potravin Ryby a mořské plody
Ďas mořský kalorie a nutriční hodnoty
Ďas mořský: 98 kcal na 100 g, bílkoviny 23 g, tuky 0,68 g, sacharidy 0 g. Běžná porce (150 g): 147 kcal.
Ďas mořský má obrovskou hlavu a širokou tlamu, jeho ocas ale dává pevné, masité filety bez kostí, kterým se pro chuť říká „humr chudých“. Koupíš ho v lepších rybárnách a griluje se, peče zabalený v šunce nebo přidává do rybích polévek. Grilovaný má asi 98 kcal na 100 g a vysoký obsah bílkovin, selenu a vitamínu B12.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem selenu
- Bílkoviny 94 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 0 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 147 kcal B 34,5 · T 1 · S 0 g
- 100 kcal odpovídá 100 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 85 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Nízká 0,98 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 98 kcal 411 kJ 5 %
- Bílkoviny 23 g 46 %
- Tuky 0,68 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,06 g 1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 94 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 0 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 50 µg 6 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,6 mg 5 %
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 0,5 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,035 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,077 mg 6 %
- Vitamín B3 niacin 3,1 mg 19 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,19 mg 3 %
- Vitamín B6 0,21 mg 15 %
- Folát B9 20,5 µg 10 %
- Vitamín B12 0,93 µg 37 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 472 mg 24 %
- Vápník 11 mg 1 %
- Fosfor 368 mg 53 %
- Hořčík 28,5 mg 8 %
- Železo 0,46 mg 3 %
- Zinek 0,64 mg 6 %
- Měď 0,3 mg 30 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 42,5 µg 77 %
- Jód 40,6 µg 27 %
- Sodík 24,5 mg 1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem mědi
- Zdroj jódu
- Zdroj draslíku
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj vitamínu B6
Ryby a mořské plody
Srovnání v kategorii ryb a mořských plodů
Kategorie má v katalogu 17 Fit 183 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 69 % Méně kalorií než 69 % ryb a mořských plodů.
- 74 % Více bílkovin než 74 % ryb a mořských plodů.
- 92 % Více fosforu než 92 % ryb a mořských plodů.
- 86 % Více mědi než 86 % ryb a mořských plodů.
- 93 % Více draslíku než 93 % ryb a mořských plodů.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Treska tmavá 100 kcal
- Jazyk mořský 97 kcal
- Tilapie 96 kcal
- Tuňák 116 kcal
- Krevety 85 kcal
- Štika 88 kcal
Další z kategorie „Ryby a mořské plody“
- Štikozubec 83 kcal
- Sardinky 208 kcal
- Šproty 186 kcal
- Losos gorbuša 127 kcal
- Mořský vlk 97 kcal
- Kalamáry 92 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
ANSES-CIQUAL (Francie), kód 26081.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.