17 Fit Ruokien kalorit Kala ja merenelävät
Merikrotti kalorit ja ravintoarvot
Merikrotti: 98 kcal 100 g:ssa, proteiinia 23 g, rasvaa 0,68 g, hiilihydraatteja 0 g. Tavallinen annos (150 g): 147 kcal.
Merikrotti on ulkonäöltään ruma pohjakala, jonka kiinteää, hummerimaista pyrstölihaa arvostetaan ravintoloissa: se grillataan, paistetaan pekoniin käärittynä tai lisätään kalakeittoon. Grillatussa merikrotissa on noin 98 kcal 100 grammassa, ja 150 g:n annos tuo noin 147 kcal. Merikrotti sisältää runsaasti proteiinia, seleeniä, fosforia ja B12-vitamiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähärasvainen
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Proteiini 94 %
- Rasva 6 %
- Hiilihydraatit 0 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 147 kcal P 34,5 · R 1 · H 0 g
- 100 kcal on 100 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 85 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Matala 0,98 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 98 kcal 411 kJ 5 %
- Proteiini 23 g 46 %
- Rasva 0,68 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0 g 0 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,06 g 1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 94 %
- Rasva 6 %
- Hiilihydraatit 0 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 50 µg 6 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,6 mg 5 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0,5 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,035 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,077 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 3,1 mg 19 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,19 mg 3 %
- B6-vitamiini 0,21 mg 15 %
- Folaatti B9 20,5 µg 10 %
- B12-vitamiini 0,93 µg 37 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 472 mg 24 %
- Kalsium 11 mg 1 %
- Fosfori 368 mg 53 %
- Magnesium 28,5 mg 8 %
- Rauta 0,46 mg 3 %
- Sinkki 0,64 mg 6 %
- Kupari 0,3 mg 30 %
- Mangaani 0,05 mg 2 %
- Seleeni 42,5 µg 77 %
- Jodi 40,6 µg 27 %
- Natrium 24,5 mg 1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähärasvainen
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää merkittävästi jodia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
Kala ja merenelävät
Miten se erottuu muista kaloista ja merenelävistä
Tässä luokassa on 183 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 69 % Vähemmän kaloreita kuin 69 %:lla kaloista ja merenelävistä.
- 74 % Enemmän proteiinia kuin 74 %:lla kaloista ja merenelävistä.
- 92 % Enemmän fosforia kuin 92 %:lla kaloista ja merenelävistä.
- 86 % Enemmän kuparia kuin 86 %:lla kaloista ja merenelävistä.
- 93 % Enemmän kaliumia kuin 93 %:lla kaloista ja merenelävistä.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Keitetty seiti 100 kcal
- Meriantura 97 kcal
- Tilapia 96 kcal
- Tonnikala 116 kcal
- Katkaravut 85 kcal
- Hauki 88 kcal
Lisää samasta luokasta: Kala ja merenelävät
Koko taulukko: Kala ja merenelävät17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 26081.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.