17 Fit Besin kalorileri Balık ve deniz ürünleri
Fener balığı kalori ve besin değerleri
Fener balığı: 98 kcal / 100 g, protein 23 g, yağ 0,68 g, karbonhidrat 0 g. Ortalama porsiyon (150 g): 147 kcal.
Fener balığı koca kafası ve geniş ağzıyla pek sevimli görünmez, ama kuyruğundan çıkan sıkı, kılçıksız etiyle balık restoranlarında şiş, buğulama ve güveç olarak çok sevilir. Izgarada pişmiş hâli 100 g’da yaklaşık 98 kcal’dir, 150 g’lık bir porsiyon 147 kcal’dir. Protein, selenyum, fosfor, B12 vitamini ve bakır bakımından zengindir.
- Yüksek protein
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek selenyum
- Protein %94
- Yağ %6
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 147 kcal P 34,5 · Y 1 · K 0 g
- 100 kcal için 100 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 85 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,98 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 98 kcal 411 kJ %5
- Protein 23 g %46
- Yağ 0,68 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 0,06 g %1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %94
- Yağ %6
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 50 µg %6
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,6 mg %5
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0,5 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,035 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,077 mg %6
- B3 vitamini niasin 3,1 mg %19
- B5 vitamini pantotenik asit 0,19 mg %3
- B6 vitamini 0,21 mg %15
- Folat B9 20,5 µg %10
- B12 vitamini 0,93 µg %37
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 472 mg %24
- Kalsiyum 11 mg %1
- Fosfor 368 mg %53
- Magnezyum 28,5 mg %8
- Demir 0,46 mg %3
- Çinko 0,64 mg %6
- Bakır 0,3 mg %30
- Manganez 0,05 mg %2
- Selenyum 42,5 µg %77
- İyot 40,6 µg %27
- Sodyum 24,5 mg %1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek selenyum
- Yüksek fosfor
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek bakır
- İyi bir iyot kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
Balık ve deniz ürünleri
Diğer balık ve deniz ürünleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 183 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %69 Kalorisi bundan yüksek olanların balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %69.
- %74 Bundan daha az protein içerenlerin balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %74.
- %92 Bundan daha az fosfor içerenlerin balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %92.
- %86 Bundan daha az bakır içerenlerin balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %86.
- %93 Bundan daha az potasyum içerenlerin balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %93.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kömür balığı 100 kcal
- Izgara dil balığı 97 kcal
- Lambuka 109 kcal
- Tilapya 96 kcal
- Ton balığı 116 kcal
- Karides 85 kcal
Balık ve deniz ürünleri: diğer besinler
Tablonun tamamı: Balık ve deniz ürünleri17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 26081.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.