17 Fit
Jazyk: Čeština
Stáhnout
17 Fit

Oblíbené kalkulačky

Další

Pomoc

Jazyk

Stáhnout v App Storu

17 Fit Kalorie potravin Ryby a mořské plody

Sardinky kalorie a nutriční hodnoty

Sardinky (v oleji): 208 kcal na 100 g, bílkoviny 24,6 g, tuky 11,4 g, sacharidy 0 g. Běžná porce (90 g): 187 kcal.

Sardinky v oleji jsou v Česku hlavně konzerva do spíže: jedí se s chlebem a cibulí, rozmačkané do pomazánky nebo jako rychlá večeře z batohu na výletě. Obsah obvyklé konzervy po scezení, asi 90 g, má kolem 187 kcal (208 kcal na 100 g). Sardinky mají vysoký obsah bílkovin, vitamínu B12, vitamínu D, vápníku a selenu; vápník pochází z měkkých kostí, které se jí s nimi.

Stáhnout v App Storu Nutriční hodnoty na 100 g

  • Bílkoviny 49 %
  • Tuky 51 %
  • Sacharidy 0 %

V běžných porcích

  • Běžná porce · 90 g 187 kcal B 22,2 · T 10,3 · S 0 g
  • 100 kcal odpovídá 48 g tolik této potraviny má 100 kcal
  • 20 g bílkovin odpovídá 80 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
  • Energetická hustota Střední 2,1 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie

Kalkulačka kalorií receptu

Všechny varianty

Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.

VariantaKcalBílkovinyTukySacharidy
V oleji20824,611,40
Čerstvé16319,59,50
V rajčatové omáčce18520,910,40,4
V olivovém oleji20224,311,21,1
Grilované19425,110,40

Nutriční hodnoty na 100 g

Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta

Varianta potraviny

V oleji

Energie a makroživiny

  • Energie 208 kcal 870 kJ 10 %
  • Bílkoviny 24,6 g 49 %
  • Tuky 11,4 g 16 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Sůl 0,77 g 13 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 49 %
  • Tuky 51 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A 32 µg 4 %
  • Vitamín D 4,8 µg 96 %
  • Vitamín E 2 mg 17 %
  • Vitamín K 2,6 µg 3 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,08 mg 7 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,227 mg 16 %
  • Vitamín B3 niacin 5,2 mg 33 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,642 mg 11 %
  • Vitamín B6 0,167 mg 12 %
  • Folát B9 10 µg 5 %
  • Vitamín B12 8,9 µg 358 %
  • Cholin 75 mg

Minerály

  • Draslík 397 mg 20 %
  • Vápník 382 mg 48 %
  • Fosfor 490 mg 70 %
  • Hořčík 39 mg 10 %
  • Železo 2,9 mg 21 %
  • Zinek 1,3 mg 13 %
  • Měď 0,186 mg 19 %
  • Mangan 0,108 mg 5 %
  • Selen 52,7 µg 96 %
  • Jód 41,5 µg 28 %
  • Sodík 307 mg 13 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Čerstvé

Energie a makroživiny

  • Energie 163 kcal 682 kJ 8 %
  • Bílkoviny 19,5 g 39 %
  • Tuky 9,5 g 14 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Sůl 0,25 g 4 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 48 %
  • Tuky 52 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A 28 µg 4 %
  • Vitamín D 14 µg 280 %
  • Vitamín E 0,28 mg 2 %
  • Vitamín K bez údajů
  • Vitamín C 2,5 mg 3 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,038 mg 3 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,23 mg 16 %
  • Vitamín B3 niacin 7,6 mg 47 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,81 mg 14 %
  • Vitamín B6 0,47 mg 34 %
  • Folát B9 3,2 µg 2 %
  • Vitamín B12 8,6 µg 344 %
  • Cholin bez údajů

Minerály

  • Draslík 584 mg 29 %
  • Vápník 57,5 mg 7 %
  • Fosfor 286 mg 41 %
  • Hořčík 36 mg 10 %
  • Železo 1,7 mg 12 %
  • Zinek 1,5 mg 15 %
  • Měď 0,41 mg 41 %
  • Mangan 0,33 mg 16 %
  • Selen 52,8 µg 96 %
  • Jód 26,8 µg 18 %
  • Sodík 101 mg 4 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

V rajčatové omáčce

Energie a makroživiny

  • Energie 185 kcal 774 kJ 9 %
  • Bílkoviny 20,9 g 42 %
  • Tuky 10,4 g 15 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0,44 g <1 %
  • Vláknina 0,1 g
  • Sůl 1 g 17 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 47 %
  • Tuky 52 %
  • Sacharidy 1 %

Vitamíny

  • Vitamín A 34 µg 4 %
  • Vitamín D 4,8 µg 96 %
  • Vitamín E 1,4 mg 12 %
  • Vitamín K 0,4 µg <1 %
  • Vitamín C 1 mg 1 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,044 mg 4 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,233 mg 17 %
  • Vitamín B3 niacin 4,2 mg 26 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,73 mg 12 %
  • Vitamín B6 0,123 mg 9 %
  • Folát B9 24 µg 12 %
  • Vitamín B12 9 µg 360 %
  • Cholin 76 mg

Minerály

  • Draslík 341 mg 17 %
  • Vápník 240 mg 30 %
  • Fosfor 366 mg 52 %
  • Hořčík 34 mg 9 %
  • Železo 2,3 mg 16 %
  • Zinek 1,4 mg 14 %
  • Měď 0,272 mg 27 %
  • Mangan 0,206 mg 10 %
  • Selen 40,6 µg 74 %
  • Jód 22,3 µg 15 %
  • Sodík 414 mg 17 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

V olivovém oleji

Energie a makroživiny

  • Energie 202 kcal 845 kJ 10 %
  • Bílkoviny 24,3 g 49 %
  • Tuky 11,2 g 16 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 1,1 g <1 %
  • Vláknina 0 g
  • Sůl 0,73 g 12 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 48 %
  • Tuky 50 %
  • Sacharidy 2 %

Vitamíny

  • Vitamín A 4 µg <1 %
  • Vitamín D 10,8 µg 216 %
  • Vitamín E 1,9 mg 16 %
  • Vitamín K bez údajů
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,02 mg 2 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,15 mg 11 %
  • Vitamín B3 niacin 7,1 mg 44 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,69 mg 12 %
  • Vitamín B6 0,36 mg 26 %
  • Folát B9 12 µg 6 %
  • Vitamín B12 13,7 µg 548 %
  • Cholin bez údajů

Minerály

  • Draslík 357 mg 18 %
  • Vápník 798 mg 100 %
  • Fosfor 530 mg 76 %
  • Hořčík bez údajů
  • Železo 3,3 mg 24 %
  • Zinek 2,2 mg 22 %
  • Měď 0,05 mg 5 %
  • Mangan 0,16 mg 8 %
  • Selen 11 µg 20 %
  • Jód 15 µg 10 %
  • Sodík 291 mg 12 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Grilované

Energie a makroživiny

  • Energie 194 kcal 812 kJ 10 %
  • Bílkoviny 25,1 g 50 %
  • Tuky 10,4 g 15 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Sůl 0,35 g 6 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 52 %
  • Tuky 48 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A 0 µg 0 %
  • Vitamín D 12,3 µg 246 %
  • Vitamín E 0,31 mg 3 %
  • Vitamín K bez údajů
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 thiamin 0 mg 0 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,25 mg 18 %
  • Vitamín B3 niacin 6,9 mg 43 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,88 mg 15 %
  • Vitamín B6 0,41 mg 29 %
  • Folát B9 4 µg 2 %
  • Vitamín B12 12 µg 480 %
  • Cholin bez údajů

Minerály

  • Draslík 400 mg 20 %
  • Vápník 130 mg 16 %
  • Fosfor 320 mg 46 %
  • Hořčík 34 mg 9 %
  • Železo 1,7 mg 12 %
  • Zinek 1,4 mg 14 %
  • Měď 0,14 mg 14 %
  • Mangan 0,08 mg 4 %
  • Selen 38 µg 69 %
  • Jód 32 µg 21 %
  • Sodík 140 mg 6 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.

Ryby a mořské plody

Srovnání v kategorii ryb a mořských plodů

Kategorie má v katalogu 17 Fit 183 potravin. Porovnáváme na 100 g.

  • Více kalorií než 77 % ryb a mořských plodů.
  • Více bílkovin než 88 % ryb a mořských plodů.
  • Více vitamínu B12 než 81 % ryb a mořských plodů.
  • Více selenu než 85 % ryb a mořských plodů.
  • Více fosforu než 97 % ryb a mořských plodů.

Podobné složením

Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.

Další z kategorie „Ryby a mořské plody“

Celá tabulka: Ryby a mořské plody

17 Fit

Počítej kalorie bez vážení a tabulek

Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.

  • Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
  • Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
  • Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Stáhnout v App Storu
Přidání jídla v 17 Fit: pole „Potravina nebo jídlo“ s ikonami hlasu, čárového kódu a fotoaparátu, hotová jídla a výběr „Pro tebe“

Odkud tato čísla pocházejí

USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 175139.

Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Livsmedelsdatabasen (Švédsko).

Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.

Jak počítáme

Nesedí ti některé číslo? Napiš nám