17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψάρια και θαλασσινά
Πεσκανδρίτσα θερμίδες και διατροφική αξία
Πεσκανδρίτσα: 98 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 23 g, λίπη 0,68 g, υδατάνθρακες 0 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 147 kcal.
Η πεσκανδρίτσα δεν θα κέρδιζε ποτέ διαγωνισμό ομορφιάς, όμως η ουρά της δίνει σφιχτή, λευκή σάρκα χωρίς ψιλά κόκαλα, που γίνεται σούπα, σχάρα, πλακί ή γιουβέτσι με κριθαράκι. Ψητή έχει περίπου 98 kcal ανά 100 g, άρα ένα φιλέτο 150 g δίνει γύρω στις 147 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, σελήνιο, φώσφορο και βιταμίνη B12.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πρωτεΐνη 94%
- Λίπη 6%
- Υδατάνθρακες 0%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 147 kcal Π 34,5 · Λ 1 · Υ 0 g
- 100 kcal είναι 100 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 85 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,98 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 98 kcal 411 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 23 g 46%
- Λίπη 0,68 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,06 g 1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 94%
- Λίπη 6%
- Υδατάνθρακες 0%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 50 µg 6%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,6 mg 5%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0,5 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,035 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,077 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,1 mg 19%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,19 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,21 mg 15%
- Φυλλικό οξύ B9 20,5 µg 10%
- Βιταμίνη B12 0,93 µg 37%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 472 mg 24%
- Ασβέστιο 11 mg 1%
- Φώσφορος 368 mg 53%
- Μαγνήσιο 28,5 mg 8%
- Σίδηρος 0,46 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,64 mg 6%
- Χαλκός 0,3 mg 30%
- Μαγγάνιο 0,05 mg 2%
- Σελήνιο 42,5 µg 77%
- Ιώδιο 40,6 µg 27%
- Νάτριο 24,5 mg 1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Πηγή ιωδίου
- Πηγή καλίου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή βιταμίνης B6
Ψάρια και θαλασσινά
Στην κατηγορία των ψαριών και θαλασσινών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 183 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 69% Λιγότερες θερμίδες από το 69% των ψαριών και θαλασσινών.
- 74% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 74% των ψαριών και θαλασσινών.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 92% των ψαριών και θαλασσινών.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 86% των ψαριών και θαλασσινών.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα καλίου από το 93% των ψαριών και θαλασσινών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψάρια και θαλασσινά»
- Ταραμοσαλάτα 534 kcal
- Καλαμαράκια τηγανητά 234 kcal
- Γαύρος 136 kcal
- Σουπιές 79 kcal
- Μπαρμπούνια 158 kcal
- Ξιφίας 172 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 26081.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.