17 Fit Kalóriatáblázat Halak és tenger gyümölcsei
Ördöghal kalóriatartalom és tápérték
Ördöghal: 98 kcal 100 g‑ban, fehérje 23 g, zsír 0,68 g, szénhidrát 0 g. Szokásos adag (150 g): 147 kcal.
Az ördöghal feje csupa száj, farkából viszont kemény, húsos, szálkamentes filé lesz, amelyet régen a szegények homárjának is neveztek; sonkába tekerve, nyárson vagy curryben is készül. Grillezve 100 g‑ja körülbelül 98 kcal, egy 150 g‑os filé 147. Magas fehérje-, szelén-, foszfor-, B12-vitamin- és réztartalmú, alacsony zsírtartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: szelén
- Fehérje 94%
- Zsír 6%
- Szénhidrát 0%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 147 kcal F 34,5 · Zs 1 · Sz 0 g
- 100 kcal-nyi adag 100 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 85 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 0,98 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 98 kcal 411 kJ 5%
- Fehérje 23 g 46%
- Zsír 0,68 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
- Rost 0 g
- Só 0,06 g 1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 94%
- Zsír 6%
- Szénhidrát 0%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 50 µg 6%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,6 mg 5%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 0,5 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,035 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,077 mg 6%
- B3-vitamin niacin 3,1 mg 19%
- B5-vitamin pantoténsav 0,19 mg 3%
- B6-vitamin 0,21 mg 15%
- Folát B9 20,5 µg 10%
- B12-vitamin 0,93 µg 37%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 472 mg 24%
- Kalcium 11 mg 1%
- Foszfor 368 mg 53%
- Magnézium 28,5 mg 8%
- Vas 0,46 mg 3%
- Cink 0,64 mg 6%
- Réz 0,3 mg 30%
- Mangán 0,05 mg 2%
- Szelén 42,5 µg 77%
- Jód 40,6 µg 27%
- Nátrium 24,5 mg 1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: réz
- Jó forrás: jód
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: B6‑vitamin
Halak és tenger gyümölcsei
Helye a halak és a tenger gyümölcsei között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 183 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 69% Kevesebb kalória van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 69%-ában.
- 74% Több fehérje van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 74%-ában.
- 92% Több foszfor van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 92%-ában.
- 86% Több réz van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 86%-ában.
- 93% Több kálium van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 93%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Fekete tőkehal 100 kcal
- Nyelvhal 97 kcal
- Tilápia 96 kcal
- Tonhal 116 kcal
- Garnélarák 85 kcal
- Csuka 88 kcal
Halak és tenger gyümölcsei: még több
- Dévérkeszeg 104 kcal
- Hekk 83 kcal
- Ponty 127 kcal
- Pisztráng 141 kcal
- Szardínia 208 kcal
- Spratt 186 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 26081.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.