17 Fit Kalórie potravín Ryby a morské plody
Morský čert kalórie a výživové hodnoty
Morský čert: 98 kcal na 100 g, bielkoviny 23 g, tuky 0,68 g, sacharidy 0 g. Bežná porcia (150 g): 147 kcal.
Morský čert je ryba s obrovskou hlavou a pevným bielym mäsom bez drobných kostí, ktoré chutí trochu ako homár; predáva sa vo vybraných rybárňach a objaví sa v lepších reštauráciách. Grilovaný má okolo 98 kcal na 100 g a porcia 150 g zhruba 147 kcal. Má vysoký obsah bielkovín, selénu a fosforu a nízky obsah tuku.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom selénu
- Bielkoviny 94 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 0 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 150 g 147 kcal B 34,5 · T 1 · S 0 g
- 100 kcal je 100 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 85 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Nízka 0,98 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 98 kcal 411 kJ 5 %
- Bielkoviny 23 g 46 %
- Tuky 0,68 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0 g 0 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 0,06 g 1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 94 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 0 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 50 µg 6 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,6 mg 5 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 0,5 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,035 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,077 mg 6 %
- Vitamín B3 niacín 3,1 mg 19 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,19 mg 3 %
- Vitamín B6 0,21 mg 15 %
- Folát B9 20,5 µg 10 %
- Vitamín B12 0,93 µg 37 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 472 mg 24 %
- Vápnik 11 mg 1 %
- Fosfor 368 mg 53 %
- Horčík 28,5 mg 8 %
- Železo 0,46 mg 3 %
- Zinok 0,64 mg 6 %
- Meď 0,3 mg 30 %
- Mangán 0,05 mg 2 %
- Selén 42,5 µg 77 %
- Jód 40,6 µg 27 %
- Sodík 24,5 mg 1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom selénu
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom medi
- Zdroj jódu
- Zdroj draslíka
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj vitamínu B6
Ryby a morské plody
Porovnanie v rámci rýb a morských plodov
Kategória v katalógu 17 Fit: 183 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 69 % Menej kalórií ako 69 % rýb a morských plodov.
- 74 % Viac bielkovín ako 74 % rýb a morských plodov.
- 92 % Viac fosforu ako 92 % rýb a morských plodov.
- 86 % Viac medi ako 86 % rýb a morských plodov.
- 93 % Viac draslíka ako 93 % rýb a morských plodov.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Treska tmavá 100 kcal
- Morský jazyk 97 kcal
- Tilapia 96 kcal
- Tuniak 116 kcal
- Krevety 85 kcal
- Šťuka 88 kcal
Ďalšie v kategórii „Ryby a morské plody“
- Rybie prsty 277 kcal
- Sardinky 208 kcal
- Šproty 186 kcal
- Kalamáre 92 kcal
- Mušle 86 kcal
- Losos gorbuša 127 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 26081.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.