17 Fit Kalorier i mat Fisk og sjømat
Breiflabb kalorier og næringsinnhold
Breiflabb: 98 kcal per 100 g, 23 g protein, 0,68 g fett, 0 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 147 kcal.
Breiflabben har et enormt hode, men halestykket gir fast, hvitt og nesten benfritt kjøtt som tåler grilling, steking og gryter, gjerne surret inn i bacon. Grillet breiflabb har rundt 98 kcal per 100 g, og en porsjon på 150 g gir om lag 147 kcal. Den er rik på protein, selen, fosfor og B12-vitamin; bacon og smørsaus registrerer du for seg.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av selen
- Protein 94 %
- Fett 6 %
- Karbohydrater 0 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 147 kcal P 34,5 · F 1 · K 0 g
- 100 kcal er 100 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 85 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 0,98 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 98 kcal 411 kJ 5 %
- Protein 23 g 46 %
- Fett 0,68 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,06 g 1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 94 %
- Fett 6 %
- Karbohydrater 0 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 50 µg 6 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,6 mg 5 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 0,5 mg <1 %
- Tiamin B1 0,035 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,077 mg 6 %
- Niacin B3 3,1 mg 19 %
- Pantotensyre B5 0,19 mg 3 %
- B6-vitamin 0,21 mg 15 %
- Folat B9 20,5 µg 10 %
- B12-vitamin 0,93 µg 37 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 472 mg 24 %
- Kalsium 11 mg 1 %
- Fosfor 368 mg 53 %
- Magnesium 28,5 mg 8 %
- Jern 0,46 mg 3 %
- Sink 0,64 mg 6 %
- Kobber 0,3 mg 30 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 42,5 µg 77 %
- Jod 40,6 µg 27 %
- Natrium 24,5 mg 1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av kobber
- Kilde til jod
- Kilde til kalium
- Kilde til niacin
- Kilde til B6‑vitamin
Fisk og sjømat
Blant fisken og sjømaten
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 183 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 69 % Færre kalorier enn 69 % av fisken og sjømaten.
- 74 % Mer protein enn 74 % av fisken og sjømaten.
- 92 % Mer fosfor enn 92 % av fisken og sjømaten.
- 86 % Mer kobber enn 86 % av fisken og sjømaten.
- 93 % Mer kalium enn 93 % av fisken og sjømaten.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Sei 100 kcal
- Sjøtunge 97 kcal
- Gullmakrell (mahi-mahi) 109 kcal
- Tilapia 96 kcal
- Tunfisk 116 kcal
- Reker 85 kcal
Mer fra «Fisk og sjømat»
- Brisling 186 kcal
- Ørret 141 kcal
- Alaskasei 76 kcal
- Karpe 127 kcal
- Gjedde 88 kcal
- Pukkellaks 127 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kode 26081.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.