17 Fit
Jazyk: Čeština
Stáhnout
17 Fit

Oblíbené kalkulačky

Další

Pomoc

Jazyk

Stáhnout v App Storu

17 Fit Kalorie potravin Zelenina a houby

Dýně kalorie a nutriční hodnoty

Dýně (syrová): 26 kcal na 100 g, bílkoviny 1 g, tuky 0,1 g, sacharidy 6 g. Běžná porce (200 g): 52 kcal.

Dýně se v Česku na podzim prodává na každém trhu – hokkaido do krémové polévky, máslová na pečení, pyré do koláčů a rizota – a vyřezávané halloweenské už mají místo i na českých zápražích. Syrová má asi 26 kcal na 100 g a vysoký obsah vitamínu A, takže o kaloriích jídla rozhodují smetana, máslo a cukr.

Stáhnout v App Storu Nutriční hodnoty na 100 g

  • Bílkoviny 14 %
  • Tuky 3 %
  • Sacharidy 83 %

V běžných porcích

  • Běžná porce · 200 g 52 kcal B 2 · T 0,2 · S 12 g
  • 100 kcal odpovídá 385 g tolik této potraviny má 100 kcal
  • Energetická hustota Velmi nízká 0,26 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie

Kalkulačka kalorií receptu

Všechny varianty

Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.

VariantaKcalBílkovinyTukySacharidy
Syrová2610,16
Pečená300,30,15,7
Vařená200,70,13,8
Pyré341,10,35,2

Nutriční hodnoty na 100 g

Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta

Varianta potraviny

Syrová

Energie a makroživiny

  • Energie 26 kcal 109 kJ 1 %
  • Bílkoviny 1 g 2 %
  • Tuky 0,1 g <1 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 6 g 2 %
  • Vláknina 0,5 g
  • Sůl <0,01 g <1 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 14 %
  • Tuky 3 %
  • Sacharidy 83 %

Vitamíny

  • Vitamín A 426 µg 53 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 1,1 mg 9 %
  • Vitamín K 1,1 µg 1 %
  • Vitamín C 9 mg 11 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,05 mg 5 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,11 mg 8 %
  • Vitamín B3 niacin 0,6 mg 4 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,298 mg 5 %
  • Vitamín B6 0,061 mg 4 %
  • Folát B9 16 µg 8 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholin 8,2 mg

Minerály

  • Draslík 340 mg 17 %
  • Vápník 21 mg 3 %
  • Fosfor 44 mg 6 %
  • Hořčík 12 mg 3 %
  • Železo 0,8 mg 6 %
  • Zinek 0,32 mg 3 %
  • Měď 0,127 mg 13 %
  • Mangan 0,125 mg 6 %
  • Selen 0,3 µg <1 %
  • Jód 0,2 µg <1 %
  • Sodík 1 mg <1 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Pečená

Energie a makroživiny

  • Energie 30 kcal 126 kJ 2 %
  • Bílkoviny 0,25 g <1 %
  • Tuky 0,15 g <1 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 5,7 g 2 %
  • Vláknina 2 g
  • Sůl <0,01 g <1 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 3 %
  • Tuky 4 %
  • Sacharidy 75 %
  • Ostatní 17 %

Vitamíny

  • Vitamín A bez údajů
  • Vitamín D bez údajů
  • Vitamín E 0,5 mg 4 %
  • Vitamín K 0,4 µg <1 %
  • Vitamín C 0,25 mg <1 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,007 mg <1 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,005 mg <1 %
  • Vitamín B3 niacin 0,56 mg 4 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,4 mg 7 %
  • Vitamín B6 0,02 mg 1 %
  • Folát B9 10 µg 5 %
  • Vitamín B12 bez údajů
  • Cholin bez údajů

Minerály

  • Draslík 330 mg 16 %
  • Vápník 31 mg 4 %
  • Fosfor 14 mg 2 %
  • Hořčík 8,6 mg 2 %
  • Železo 0,11 mg <1 %
  • Zinek 0,1 mg 1 %
  • Měď 0,05 mg 5 %
  • Mangan 0,02 mg 1 %
  • Selen 10 µg 18 %
  • Jód 10 µg 7 %
  • Sodík 2,5 mg <1 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Vařená

Energie a makroživiny

  • Energie 20 kcal 84 kJ 1 %
  • Bílkoviny 0,72 g 1 %
  • Tuky 0,07 g <1 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 3,8 g 1 %
  • Vláknina 1,1 g
  • Sůl <0,01 g <1 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 14 %
  • Tuky 3 %
  • Sacharidy 76 %
  • Ostatní 6 %

Vitamíny

  • Vitamín A 288 µg 36 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0,8 mg 7 %
  • Vitamín K 0,8 µg 1 %
  • Vitamín C 4,7 mg 6 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,031 mg 3 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,078 mg 6 %
  • Vitamín B3 niacin 0,413 mg 3 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,201 mg 3 %
  • Vitamín B6 0,044 mg 3 %
  • Folát B9 9 µg 4 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholin 6,2 mg

Minerály

  • Draslík 230 mg 12 %
  • Vápník 15 mg 2 %
  • Fosfor 30 mg 4 %
  • Hořčík 9 mg 2 %
  • Železo 0,57 mg 4 %
  • Zinek 0,23 mg 2 %
  • Měď 0,091 mg 9 %
  • Mangan 0,089 mg 4 %
  • Selen 0,2 µg <1 %
  • Jód bez údajů
  • Sodík 1 mg <1 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Pyré

Energie a makroživiny

  • Energie 34 kcal 142 kJ 2 %
  • Bílkoviny 1,1 g 2 %
  • Tuky 0,28 g <1 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 5,2 g 2 %
  • Vláknina 2,9 g
  • Sůl 0,01 g <1 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 13 %
  • Tuky 7 %
  • Sacharidy 61 %
  • Ostatní 19 %

Vitamíny

  • Vitamín A 778 µg 97 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 1,1 mg 9 %
  • Vitamín K 16 µg 21 %
  • Vitamín C 4,2 mg 5 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,024 mg 2 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,054 mg 4 %
  • Vitamín B3 niacin 0,367 mg 2 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,4 mg 7 %
  • Vitamín B6 0,056 mg 4 %
  • Folát B9 12 µg 6 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholin 9,8 mg

Minerály

  • Draslík 206 mg 10 %
  • Vápník 26 mg 3 %
  • Fosfor 35 mg 5 %
  • Hořčík 23 mg 6 %
  • Železo 1,4 mg 10 %
  • Zinek 0,17 mg 2 %
  • Měď 0,107 mg 11 %
  • Mangan 0,149 mg 7 %
  • Selen 0,4 µg <1 %
  • Jód bez údajů
  • Sodík 5 mg <1 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.

Zelenina a houby

Srovnání v kategorii zeleniny a hub

Kategorie má v katalogu 17 Fit 263 potravin. Porovnáváme na 100 g.

  • Méně kalorií než 69 % zeleniny a hub.
  • Více vitamínu A než 93 % zeleniny a hub.

Podobné složením

Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.

Další z kategorie „Zelenina a houby“

Celá tabulka: Zelenina a houby

17 Fit

Počítej kalorie bez vážení a tabulek

Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.

  • Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
  • Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
  • Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Stáhnout v App Storu
Přidání jídla v 17 Fit: pole „Potravina nebo jídlo“ s ikonami hlasu, čárového kódu a fotoaparátu, hotová jídla a výběr „Pro tebe“

Odkud tato čísla pocházejí

USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 168448.

Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Švýcarská databáze složení potravin.

Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.

Jak počítáme

Nesedí ti některé číslo? Napiš nám