Гарбуз калорійність і поживна цінність

Енергія й БЖВ

• Енергія 26 ккал 1%
• Білки 1 г 2%
• Жири 0,1 г <1%
• Вуглеводи засвоювані 6 г 2%
• Клітковина 0,5 г
• Сіль <0,01 г <1%

Звідки калорії

• Білки 14%
• Жири 3%
• Вуглеводи 83%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A 426 мкг 53%
• Вітамін D 0 мкг 0%
• Вітамін E 1,1 мг 9%
• Вітамін K 1,1 мкг 1%
• Вітамін C 9 мг 11%
• Вітамін B1 (тіамін) 0,05 мг 5%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,11 мг 8%
• Вітамін B3 (ніацин) 0,6 мг 4%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,298 мг 5%
• Вітамін B6 0,061 мг 4%
• Фолат (B9) 16 мкг 8%
• Вітамін B12 0 мкг 0%
• Холін 8,2 мг

Мінерали

• Калій 340 мг 17%
• Кальцій 21 мг 3%
• Фосфор 44 мг 6%
• Магній 12 мг 3%
• Залізо 0,8 мг 6%
• Цинк 0,32 мг 3%
• Мідь 0,127 мг 13%
• Марганець 0,125 мг 6%
• Селен 0,3 мкг <1%
• Йод 0,2 мкг <1%
• Натрій 1 мг <1%

Енергія й БЖВ

• Енергія 30 ккал 2%
• Білки 0,25 г <1%
• Жири 0,15 г <1%
• Вуглеводи засвоювані 5,7 г 2%
• Клітковина 2 г
• Сіль <0,01 г <1%

Звідки калорії

• Білки 3%
• Жири 4%
• Вуглеводи 75%
• Інше 17%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A немає даних
• Вітамін D немає даних
• Вітамін E 0,5 мг 4%
• Вітамін K 0,4 мкг <1%
• Вітамін C 0,25 мг <1%
• Вітамін B1 (тіамін) 0,007 мг <1%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,005 мг <1%
• Вітамін B3 (ніацин) 0,56 мг 4%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,4 мг 7%
• Вітамін B6 0,02 мг 1%
• Фолат (B9) 10 мкг 5%
• Вітамін B12 немає даних
• Холін немає даних

Мінерали

• Калій 330 мг 16%
• Кальцій 31 мг 4%
• Фосфор 14 мг 2%
• Магній 8,6 мг 2%
• Залізо 0,11 мг <1%
• Цинк 0,1 мг 1%
• Мідь 0,05 мг 5%
• Марганець 0,02 мг 1%
• Селен 10 мкг 18%
• Йод 10 мкг 7%
• Натрій 2,5 мг <1%

Енергія й БЖВ

• Енергія 20 ккал 1%
• Білки 0,72 г 1%
• Жири 0,07 г <1%
• Вуглеводи засвоювані 3,8 г 1%
• Клітковина 1,1 г
• Сіль <0,01 г <1%

Звідки калорії

• Білки 14%
• Жири 3%
• Вуглеводи 76%
• Інше 6%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A 288 мкг 36%
• Вітамін D 0 мкг 0%
• Вітамін E 0,8 мг 7%
• Вітамін K 0,8 мкг 1%
• Вітамін C 4,7 мг 6%
• Вітамін B1 (тіамін) 0,031 мг 3%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,078 мг 6%
• Вітамін B3 (ніацин) 0,413 мг 3%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,201 мг 3%
• Вітамін B6 0,044 мг 3%
• Фолат (B9) 9 мкг 4%
• Вітамін B12 0 мкг 0%
• Холін 6,2 мг

Мінерали

• Калій 230 мг 12%
• Кальцій 15 мг 2%
• Фосфор 30 мг 4%
• Магній 9 мг 2%
• Залізо 0,57 мг 4%
• Цинк 0,23 мг 2%
• Мідь 0,091 мг 9%
• Марганець 0,089 мг 4%
• Селен 0,2 мкг <1%
• Йод немає даних
• Натрій 1 мг <1%

Енергія й БЖВ

• Енергія 34 ккал 2%
• Білки 1,1 г 2%
• Жири 0,28 г <1%
• Вуглеводи засвоювані 5,2 г 2%
• Клітковина 2,9 г
• Сіль 0,01 г <1%

Звідки калорії

• Білки 13%
• Жири 7%
• Вуглеводи 61%
• Інше 19%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A 778 мкг 97%
• Вітамін D 0 мкг 0%
• Вітамін E 1,1 мг 9%
• Вітамін K 16 мкг 21%
• Вітамін C 4,2 мг 5%
• Вітамін B1 (тіамін) 0,024 мг 2%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,054 мг 4%
• Вітамін B3 (ніацин) 0,367 мг 2%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,4 мг 7%
• Вітамін B6 0,056 мг 4%
• Фолат (B9) 12 мкг 6%
• Вітамін B12 0 мкг 0%
• Холін 9,8 мг

Мінерали

• Калій 206 мг 10%
• Кальцій 26 мг 3%
• Фосфор 35 мг 5%
• Магній 23 мг 6%
• Залізо 1,4 мг 10%
• Цинк 0,17 мг 2%
• Мідь 0,107 мг 11%
• Марганець 0,149 мг 7%
• Селен 0,4 мкг <1%
• Йод немає даних
• Натрій 5 мг <1%