17 Fit Kalorie potravin Obiloviny, luštěniny a mouka
Fazole pinto kalorie a nutriční hodnoty
Fazole pinto (vařené): 143 kcal na 100 g, bílkoviny 9 g, tuky 0,65 g, sacharidy 17,2 g. Běžná porce (150 g): 215 kcal.
Fazole pinto, strakaté fazole z mexické kuchyně, jsou základem chilli con carne, burrit a refried beans a kupují se sušené i v plechovkách. Uvařené mají asi 143 kcal na 100 g, sterilované z konzervy kolem 114. Mají vysoký obsah bílkovin, vlákniny a folátu.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- Bez soli
- Bílkoviny 25 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 48 %
- Ostatní 23 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 215 kcal B 13,5 · T 1 · S 25,8 g
- 100 kcal odpovídá 70 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 220 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Nízká 1,4 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Vařené | 143 | 9 | 0,7 | 17,2 |
| Z konzervy | 114 | 7 | 0,9 | 14,7 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Vařené
Energie a makroživiny
- Energie 143 kcal 598 kJ 7 %
- Bílkoviny 9 g 18 %
- Tuky 0,65 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 17,2 g 7 %
- Vláknina 9 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 25 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 48 %
- Ostatní 23 %
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,94 mg 8 %
- Vitamín K 3,5 µg 5 %
- Vitamín C 0,8 mg 1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,193 mg 18 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,062 mg 4 %
- Vitamín B3 niacin 0,318 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,21 mg 3 %
- Vitamín B6 0,229 mg 16 %
- Folát B9 172 µg 86 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 35,3 mg
Minerály
- Draslík 436 mg 22 %
- Vápník 46 mg 6 %
- Fosfor 147 mg 21 %
- Hořčík 50 mg 13 %
- Železo 2,1 mg 15 %
- Zinek 0,98 mg 10 %
- Měď 0,219 mg 22 %
- Mangan 0,453 mg 23 %
- Selen 6,2 µg 11 %
- Jód bez údajů
- Sodík 1 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem folátu
- Zdroj manganu
- Zdroj mědi
- Zdroj draslíku
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj vitamínu B6
Z konzervy
Energie a makroživiny
- Energie 114 kcal 477 kJ 6 %
- Bílkoviny 7 g 14 %
- Tuky 0,9 g 1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 14,7 g 6 %
- Vláknina 5,5 g
- Sůl 0,6 g 10 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 25 %
- Tuky 7 %
- Sacharidy 52 %
- Ostatní 17 %
Vitamíny
- Vitamín A bez údajů
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E bez údajů
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 0,1 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,052 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,019 mg 1 %
- Vitamín B3 niacin 0,272 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 bez údajů
- Folát B9 24 µg 12 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 274 mg 14 %
- Vápník 63 mg 8 %
- Fosfor 101 mg 14 %
- Hořčík 32 mg 9 %
- Železo 1,3 mg 10 %
- Zinek 0,61 mg 6 %
- Měď 0,259 mg 26 %
- Mangan 0,383 mg 19 %
- Selen bez údajů
- Jód bez údajů
- Sodík 239 mg 10 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- Zdroj mědi
- Zdroj manganu
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Obiloviny, luštěniny a mouka
Srovnání v kategorii obilovin, luštěnin a mouky
Kategorie má v katalogu 17 Fit 157 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 61 % Méně kalorií než 61 % obilovin, luštěnin a mouky.
- 76 % Více vlákniny než 76 % obilovin, luštěnin a mouky.
- 89 % Více folátu než 89 % obilovin, luštěnin a mouky.
- 80 % Více draslíku než 80 % obilovin, luštěnin a mouky.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Bílé fazole 139 kcal
- Černé fazole 132 kcal
- Červené fazole 127 kcal
- Čočka 116 kcal
- Cizrna 164 kcal
- Špalda 127 kcal
Další z kategorie „Obiloviny, luštěniny a mouka“
- Bramborový škrob 348 kcal
- Fazole v tomatě 94 kcal
- Rýže basmati 117 kcal
- Čokoládové rýžové kuličky 388 kcal
- Špecle 168 kcal
- Pohanková mouka 335 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 175200.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.