17 Fit Kalorier i mat Korn, belgfrukter og mel
Pintobønner kalorier og næringsinnhold
Pintobønner (kokte): 143 kcal per 100 g, 9 g protein, 0,65 g fett, 17,2 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 215 kcal.
Pintobønner er de spraglete, beige bønnene bak det meste av refried beans, burritofyll og chili con carne, og når de kokes, blir de jevnt rosabrune. I Norge finner du dem oftest på boks, og de passer fint i fredagstacoen. En porsjon på 150 g hjemmekokte bønner har rundt 215 kcal og mer folat enn referanseverdien. Hermetiske bønner er litt lettere, mens refried beans laget med smult eller olje er en egen post.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Saltfri
- Protein 25 %
- Fett 4 %
- Karbohydrater 48 %
- Annet 23 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 215 kcal P 13,5 · F 1 · K 25,8 g
- 100 kcal er 70 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 220 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 1,4 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Kokte | 143 | 9 | 0,7 | 17,2 |
| Hermetiske | 114 | 7 | 0,9 | 14,7 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Kokte
Energi og makroer
- Energi 143 kcal 598 kJ 7 %
- Protein 9 g 18 %
- Fett 0,65 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 17,2 g 7 %
- Fiber 9 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 25 %
- Fett 4 %
- Karbohydrater 48 %
- Annet 23 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,94 mg 8 %
- K-vitamin 3,5 µg 5 %
- C-vitamin 0,8 mg 1 %
- Tiamin B1 0,193 mg 18 %
- Riboflavin B2 0,062 mg 4 %
- Niacin B3 0,318 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,21 mg 3 %
- B6-vitamin 0,229 mg 16 %
- Folat B9 172 µg 86 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 35,3 mg
Mineraler
- Kalium 436 mg 22 %
- Kalsium 46 mg 6 %
- Fosfor 147 mg 21 %
- Magnesium 50 mg 13 %
- Jern 2,1 mg 15 %
- Sink 0,98 mg 10 %
- Kobber 0,219 mg 22 %
- Mangan 0,453 mg 23 %
- Selen 6,2 µg 11 %
- Jod ingen data
- Natrium 1 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Saltfri
- Høyt innhold av folat
- Kilde til mangan
- Kilde til kobber
- Kilde til kalium
- Kilde til fosfor
- Kilde til tiamin
- Kilde til B6‑vitamin
Hermetiske
Energi og makroer
- Energi 114 kcal 477 kJ 6 %
- Protein 7 g 14 %
- Fett 0,9 g 1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 14,7 g 6 %
- Fiber 5,5 g
- Salt 0,6 g 10 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 25 %
- Fett 7 %
- Karbohydrater 52 %
- Annet 17 %
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin ingen data
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 0,1 mg <1 %
- Tiamin B1 0,052 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,019 mg 1 %
- Niacin B3 0,272 mg 2 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin ingen data
- Folat B9 24 µg 12 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 274 mg 14 %
- Kalsium 63 mg 8 %
- Fosfor 101 mg 14 %
- Magnesium 32 mg 9 %
- Jern 1,3 mg 10 %
- Sink 0,61 mg 6 %
- Kobber 0,259 mg 26 %
- Mangan 0,383 mg 19 %
- Selen ingen data
- Jod ingen data
- Natrium 239 mg 10 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Kilde til kobber
- Kilde til mangan
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Korn, belgfrukter og mel
Blant kornvarene, belgfruktene og melsortene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 157 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 61 % Færre kalorier enn 61 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
- 76 % Mer fiber enn 76 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
- 89 % Mer folat enn 89 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
- 80 % Mer kalium enn 80 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Hvite bønner 139 kcal
- Sorte bønner 132 kcal
- Kidneybønner 127 kcal
- Linser 116 kcal
- Kikerter 164 kcal
- Svartøyebønner 116 kcal
Mer fra «Korn, belgfrukter og mel»
- Rismel 366 kcal
- Kikertmel 387 kcal
- Tapiokaperler 358 kcal
- Havrekli 246 kcal
- Havregryn 379 kcal
- Ris 130 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 175200.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.