17 Fit Kalorier i mat Nøtter og frø
Cashewsmør kalorier og næringsinnhold
Cashewsmør: 587 kcal per 100 g, 17,6 g protein, 49,4 g fett, 25,6 g karbohydrater. 1 ss (16 g): 94 kcal.
Cashewsmør er cashewnøtter kvernet til en mild, kremet og litt søtlig pasta, brukt på brødskiver, i smoothier, dressinger og currysauser. En spiseskje på 16 g gir om lag 94 kcal, rundt 587 per 100 g. Cashewsmør er rikt på kobber, magnesium og sink.
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av kobber
- Høyt innhold av magnesium
- Høyt innhold av fosfor
- Protein 11 %
- Fett 72 %
- Karbohydrater 17 %
I vanlige porsjoner
- 1 ss ≈ 16 g 94 kcal P 2,8 · F 7,9 · K 4,1 g
- Vanlig porsjon · 20 g 117 kcal P 3,5 · F 9,9 · K 5,1 g
- 100 kcal er 17 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 115 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Høy 5,9 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 587 kcal 2 456 kJ 29 %
- Protein 17,6 g 35 %
- Fett 49,4 g 71 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 25,6 g 10 %
- Fiber 2 g
- Salt 0,04 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 11 %
- Fett 72 %
- Karbohydrater 17 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,29 mg 2 %
- K-vitamin 34,8 µg 46 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,312 mg 28 %
- Riboflavin B2 0,187 mg 13 %
- Niacin B3 1,6 mg 10 %
- Pantotensyre B5 1,2 mg 20 %
- B6-vitamin 0,252 mg 18 %
- Folat B9 68 µg 34 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 546 mg 27 %
- Kalsium 43 mg 5 %
- Fosfor 457 mg 65 %
- Magnesium 258 mg 69 %
- Jern 5 mg 36 %
- Sink 5,2 mg 52 %
- Kobber 2,2 mg 219 %
- Mangan 0,815 mg 41 %
- Selen 11,5 µg 21 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrium 15 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av kobber
- Høyt innhold av magnesium
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av sink
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av jern
- Høyt innhold av folat
- Kilde til tiamin
- Kilde til kalium
- Kilde til selen
- Kilde til pantotensyre
- Kilde til B6‑vitamin
Nøtter og frø
Blant nøttene og frøene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 51 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 88 % Mer kobber enn 88 % av nøttene og frøene.
- 95 % Mer K‑vitamin enn 95 % av nøttene og frøene.
- 79 % Mer pantotensyre enn 79 % av nøttene og frøene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Mandler 579 kcal
- Solsikkekjerner 584 kcal
- Sesamfrø 573 kcal
- Cashewnøtter 553 kcal
- Peanøttsmør 588 kcal
- Tahini 595 kcal
Mer fra «Nøtter og frø»
- Valnøtter 654 kcal
- Chiafrø 486 kcal
- Hasselnøtter 628 kcal
- Pistasjnøtter 560 kcal
- Peanøtter 567 kcal
- Gresskarkjerner 559 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 170163.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra BLS (Tyskland).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.