17 Fit Ruokien kalorit Pähkinät ja siemenet
Cashewvoi kalorit ja ravintoarvot
Cashewvoi: 587 kcal 100 g:ssa, proteiinia 17,6 g, rasvaa 49,4 g, hiilihydraatteja 25,6 g. 1 rkl (16 g): 94 kcal.
Cashewvoi on paahdetuista cashewpähkinöistä jauhettu levite, joka on maapähkinävoita miedompaa ja makeampaa. Sitä levitetään leivälle ja riisikakuille, sekoitetaan smoothieen ja käytetään kasvisruokien kastikkeiden pohjana. Cashewvoissa on noin 587 kcal 100 grammassa, ja 16 g:n ruokalusikallinen tuo noin 94 kcal. Cashewvoi sisältää runsaasti kuparia, magnesiumia, sinkkiä ja rautaa.
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti magnesiumia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Proteiini 11 %
- Rasva 72 %
- Hiilihydraatit 17 %
Tavallisina annoksina
- 1 rkl ≈ 16 g 94 kcal P 2,8 · R 7,9 · H 4,1 g
- Tavallinen annos · 20 g 117 kcal P 3,5 · R 9,9 · H 5,1 g
- 100 kcal on 17 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 115 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Korkea 5,9 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 587 kcal 2 456 kJ 29 %
- Proteiini 17,6 g 35 %
- Rasva 49,4 g 71 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 25,6 g 10 %
- Kuitu 2 g
- Suola 0,04 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 11 %
- Rasva 72 %
- Hiilihydraatit 17 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,29 mg 2 %
- K-vitamiini 34,8 µg 46 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,312 mg 28 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,187 mg 13 %
- B3-vitamiini niasiini 1,6 mg 10 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 1,2 mg 20 %
- B6-vitamiini 0,252 mg 18 %
- Folaatti B9 68 µg 34 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 546 mg 27 %
- Kalsium 43 mg 5 %
- Fosfori 457 mg 65 %
- Magnesium 258 mg 69 %
- Rauta 5 mg 36 %
- Sinkki 5,2 mg 52 %
- Kupari 2,2 mg 219 %
- Mangaani 0,815 mg 41 %
- Seleeni 11,5 µg 21 %
- Jodi 5 µg 3 %
- Natrium 15 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti magnesiumia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti rautaa
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi B5‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
Pähkinät ja siemenet
Miten se erottuu muista pähkinöistä ja siemenistä
Tässä luokassa on 51 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 88 % Enemmän kuparia kuin 88 %:lla pähkinöistä ja siemenistä.
- 95 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 95 %:lla pähkinöistä ja siemenistä.
- 79 % Enemmän B5‑vitamiinia kuin 79 %:lla pähkinöistä ja siemenistä.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Mantelit 579 kcal
- Auringonkukansiemenet 584 kcal
- Seesaminsiemenet 573 kcal
- Cashewpähkinät 553 kcal
- Maapähkinävoi 588 kcal
- Tahini 595 kcal
Lisää samasta luokasta: Pähkinät ja siemenet
- Saksanpähkinät 654 kcal
- Chiansiemenet 486 kcal
- Maapähkinät 567 kcal
- Hasselpähkinät 628 kcal
- Pistaasipähkinät 560 kcal
- Kurpitsansiemenet 559 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 170163.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: BLS (Saksa).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.