17 Fit Kalorie potravin Ořechy a semínka
Makadamové ořechy kalorie a nutriční hodnoty
Makadamové ořechy: 718 kcal na 100 g, bílkoviny 7,9 g, tuky 75,8 g, sacharidy 5,2 g. Běžná porce (30 g): 215 kcal.
Makadamové ořechy pocházejí z Austrálie a mají máslovou, jemně nasládlou chuť; kupují se loupané, pražené a solené jako pochutina nebo se přidávají do sušenek a čokolády. Jsou nejtučnějšími běžnými ořechy, asi 718 kcal na 100 g, takže hrst 30 g dělá kolem 215 kcal. Mají vysoký obsah vlákniny, manganu, thiaminu (vitamínu B1) a mědi.
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez soli
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem vitamínu B1
- Bílkoviny 4 %
- Tuky 93 %
- Sacharidy 3 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 30 g 215 kcal B 2,4 · T 22,7 · S 1,6 g
- 100 kcal odpovídá 14 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 255 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Vysoká 7,2 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 718 kcal 3 004 kJ 36 %
- Bílkoviny 7,9 g 16 %
- Tuky 75,8 g 108 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 5,2 g 2 %
- Vláknina 8,6 g
- Sůl 0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 4 %
- Tuky 93 %
- Sacharidy 3 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,54 mg 5 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 1,2 mg 2 %
- Vitamín B1 thiamin 1,2 mg 109 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,162 mg 12 %
- Vitamín B3 niacin 2,5 mg 15 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,758 mg 13 %
- Vitamín B6 0,275 mg 20 %
- Folát B9 11 µg 6 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 368 mg 18 %
- Vápník 85 mg 11 %
- Fosfor 188 mg 27 %
- Hořčík 130 mg 35 %
- Železo 3,7 mg 26 %
- Zinek 1,3 mg 13 %
- Měď 0,756 mg 76 %
- Mangan 4,1 mg 207 %
- Selen 3,6 µg 7 %
- Jód 5 µg 3 %
- Sodík 5 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez soli
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem vitamínu B1
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem hořčíku
- Zdroj fosforu
- Zdroj železa
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj draslíku
- Zdroj vitamínu B3
Ořechy a semínka
Srovnání v kategorii ořechů a semínek
Kategorie má v katalogu 17 Fit 51 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 98 % Více kalorií než 98 % ořechů a semínek.
- 82 % Více manganu než 82 % ořechů a semínek.
- 90 % Více vitamínu B1 než 90 % ořechů a semínek.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Pekanové ořechy 691 kcal
- Piniové oříšky 673 kcal
- Para ořechy 659 kcal
- Vlašské ořechy 654 kcal
- Lískové ořechy 628 kcal
- Mandlové máslo 614 kcal
Další z kategorie „Ořechy a semínka“
- Mandle v medu 594 kcal
- Arašídové máslo 588 kcal
- Mandle 579 kcal
- Chia semínka 486 kcal
- Slunečnicová semínka 584 kcal
- Kešu ořechy 553 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 170178.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: BLS (Německo).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.