17 Fit Kalorie potravin Ořechy a semínka
Mandlové máslo kalorie a nutriční hodnoty
Mandlové máslo: 614 kcal na 100 g, bílkoviny 21 g, tuky 55,5 g, sacharidy 8,5 g. 1 lžíce (16 g): 98 kcal.
Mandlové máslo z pražených nebo syrových mletých mandlí se maže na pečivo, přidává do kaše, smoothie a domácích energetických kuliček jako alternativa arašídového másla. Lžíce 16 g má asi 98 kcal, na 100 g připadá 614 kcal. Má vysoký obsah vitamínu E, hořčíku, vápníku, manganu a vlákniny.
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu E
- Bílkoviny 14 %
- Tuky 81 %
- Sacharidy 6 %
V běžných porcích
- 1 lžíce ≈ 16 g 98 kcal B 3,4 · T 8,9 · S 1,4 g
- 100 kcal odpovídá 16 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 95 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Vysoká 6,1 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 614 kcal 2 569 kJ 31 %
- Bílkoviny 21 g 42 %
- Tuky 55,5 g 79 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 8,5 g 3 %
- Vláknina 10,3 g
- Sůl 0,02 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 14 %
- Tuky 81 %
- Sacharidy 6 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 24,2 mg 202 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,041 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,939 mg 67 %
- Vitamín B3 niacin 3,2 mg 20 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,318 mg 5 %
- Vitamín B6 0,103 mg 7 %
- Folát B9 53 µg 26 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 52,1 mg
Minerály
- Draslík 748 mg 37 %
- Vápník 347 mg 43 %
- Fosfor 508 mg 73 %
- Hořčík 279 mg 74 %
- Železo 3,5 mg 25 %
- Zinek 3,3 mg 33 %
- Měď 0,934 mg 93 %
- Mangan 2,1 mg 107 %
- Selen 2,4 µg 4 %
- Jód 1,1 µg <1 %
- Sodík 7 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu E
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem hořčíku
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem vitamínu B2
- S vysokým obsahem vápníku
- S vysokým obsahem draslíku
- S vysokým obsahem zinku
- Zdroj folátu
- Zdroj železa
- Zdroj vitamínu B3
Ořechy a semínka
Srovnání v kategorii ořechů a semínek
Kategorie má v katalogu 17 Fit 51 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 72 % Více kalorií než 72 % ořechů a semínek.
- 86 % Více vitamínu E než 86 % ořechů a semínek.
- 88 % Více vitamínu B2 než 88 % ořechů a semínek.
- 86 % Více vápníku než 86 % ořechů a semínek.
- 76 % Více draslíku než 76 % ořechů a semínek.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Směs ořechů 607 kcal
- Tahini 595 kcal
- Mandle v medu 594 kcal
- Slunečnicová semínka 584 kcal
- Lískové ořechy 628 kcal
- Sezam 573 kcal
Další z kategorie „Ořechy a semínka“
- Arašídové máslo 588 kcal
- Mandle 579 kcal
- Vlašské ořechy 654 kcal
- Chia semínka 486 kcal
- Kešu ořechy 553 kcal
- Arašídy 567 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 168588.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: BLS (Německo).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.