17 Fit Kalorie potravin Ořechy a semínka
Tahini kalorie a nutriční hodnoty
Tahini: 595 kcal na 100 g, bílkoviny 17 g, tuky 53,8 g, sacharidy 11,9 g. 1 lžíce (15 g): 89 kcal.
Bez tahini, husté pasty z mletého sezamu, se neobejde hummus ani baba ganoush; tahini se v Česku prodává ve sklenicích v běžných supermarketech, maže se i na chleba nebo se z ní s citronem dělá dresink. Lžíce 15 g má asi 89 kcal (595 kcal na 100 g). Má vysoký obsah mědi, vápníku, železa, fosforu a vlákniny.
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem vitamínu B1
- Bílkoviny 11 %
- Tuky 81 %
- Sacharidy 8 %
V běžných porcích
- 1 lžíce ≈ 15 g 89 kcal B 2,5 · T 8,1 · S 1,8 g
- 100 kcal odpovídá 17 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 120 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Vysoká 6 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 595 kcal 2 489 kJ 30 %
- Bílkoviny 17 g 34 %
- Tuky 53,8 g 77 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 11,9 g 5 %
- Vláknina 9,3 g
- Sůl 0,29 g 5 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 11 %
- Tuky 81 %
- Sacharidy 8 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 3 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,25 mg 2 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 1,2 mg 111 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,473 mg 34 %
- Vitamín B3 niacin 5,5 mg 34 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,693 mg 12 %
- Vitamín B6 0,149 mg 11 %
- Folát B9 98 µg 49 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 25,8 mg
Minerály
- Draslík 414 mg 21 %
- Vápník 426 mg 53 %
- Fosfor 732 mg 105 %
- Hořčík 95 mg 25 %
- Železo 8,9 mg 64 %
- Zinek 4,6 mg 46 %
- Měď 1,6 mg 161 %
- Mangan 1,5 mg 73 %
- Selen 34,4 µg 63 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 115 mg 5 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem vitamínu B1
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem železa
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem vápníku
- S vysokým obsahem folátu
- S vysokým obsahem zinku
- S vysokým obsahem vitamínu B3
- S vysokým obsahem vitamínu B2
- Zdroj hořčíku
- Zdroj draslíku
Ořechy a semínka
Srovnání v kategorii ořechů a semínek
Kategorie má v katalogu 17 Fit 51 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 62 % Více kalorií než 62 % ořechů a semínek.
- 92 % Více vitamínu B1 než 92 % ořechů a semínek.
- 82 % Více fosforu než 82 % ořechů a semínek.
- 92 % Více železa než 92 % ořechů a semínek.
- 80 % Více selenu než 80 % ořechů a semínek.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Směs ořechů 607 kcal
- Mandle v medu 594 kcal
- Sezam 573 kcal
- Mandlové máslo 614 kcal
- Slunečnicová semínka 584 kcal
- Kešu máslo 587 kcal
Další z kategorie „Ořechy a semínka“
- Chia semínka 486 kcal
- Kešu ořechy 553 kcal
- Arašídy 567 kcal
- Lískové ořechy 628 kcal
- Mák 525 kcal
- Pistácie 560 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 170189.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Livsmedelsdatabasen (Švédsko).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.