17 Fit
Γλώσσα: Ελληνικά
Λήψη
17 Fit

Δημοφιλείς υπολογιστές

Εξερεύνησε

Βοήθεια

Γλώσσα

Λήψη από το App Store

17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ξηροί καρποί και σπόροι

Βούτυρο κάσιους θερμίδες και διατροφική αξία

Βούτυρο κάσιους: 587 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 17,6 g, λίπη 49,4 g, υδατάνθρακες 25,6 g. 1 κ.σ. (16 g): 94 kcal.

Το βούτυρο κάσιους είναι πιο λείο, πιο γλυκό και πιο ήπιο από το φυστικοβούτυρο: απλώνεται σε φρυγανιά, μπαίνει σε σμούθι ή γίνεται βάση για κρεμώδεις βίγκαν σάλτσες. Μια κουταλιά των 16 g έχει περίπου 94 kcal, και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε χαλκό, μαγνήσιο και ψευδάργυρο. Όπως με κάθε βούτυρο ξηρών καρπών, η γεμάτη κουταλιά κάνει τη διαφορά.

Λήψη από το App Store Διατροφική αξία ανά 100 g

  • Πρωτεΐνη 11%
  • Λίπη 72%
  • Υδατάνθρακες 17%

Σε συνηθισμένες μερίδες

  • 1 κ.σ. ≈ 16 g 94 kcal Π 2,8 · Λ 7,9 · Υ 4,1 g
  • Συνηθισμένη μερίδα · 20 g 117 kcal Π 3,5 · Λ 9,9 · Υ 5,1 g
  • 100 kcal είναι 17 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
  • 20 g πρωτεΐνης είναι 115 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
  • Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 5,9 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 587 kcal 2.456 kJ 29%
  • Πρωτεΐνη 17,6 g 35%
  • Λίπη 49,4 g 71%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 25,6 g 10%
  • Φυτικές ίνες 2 g
  • Αλάτι 0,04 g <1%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 11%
  • Λίπη 72%
  • Υδατάνθρακες 17%

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 0 µg 0%
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Βιταμίνη E 0,29 mg 2%
  • Βιταμίνη K 34,8 µg 46%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,312 mg 28%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,187 mg 13%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,6 mg 10%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 1,2 mg 20%
  • Βιταμίνη B6 0,252 mg 18%
  • Φυλλικό οξύ B9 68 µg 34%
  • Βιταμίνη B12 0 µg 0%
  • Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

  • Κάλιο 546 mg 27%
  • Ασβέστιο 43 mg 5%
  • Φώσφορος 457 mg 65%
  • Μαγνήσιο 258 mg 69%
  • Σίδηρος 5 mg 36%
  • Ψευδάργυρος 5,2 mg 52%
  • Χαλκός 2,2 mg 219%
  • Μαγγάνιο 0,815 mg 41%
  • Σελήνιο 11,5 µg 21%
  • Ιώδιο 5 µg 3%
  • Νάτριο 15 mg <1%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Ξηροί καρποί και σπόροι

Στην κατηγορία των ξηρών καρπών και σπόρων

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 51 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

  • Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 88% των ξηρών καρπών και σπόρων.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 95% των ξηρών καρπών και σπόρων.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B5 από το 79% των ξηρών καρπών και σπόρων.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Ξηροί καρποί και σπόροι»

Όλος ο πίνακας: Ξηροί καρποί και σπόροι

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.

  • Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
  • Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
  • Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Λήψη από το App Store
Προσθήκη φαγητού στο 17 Fit: το πεδίο «Τρόφιμο ή πιάτο» με φωνή, σάρωση και κάμερα, τα «Έτοιμα πιάτα» και η καρτέλα «Για σένα»

Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα

USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 170163.

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).

Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.

Πώς μετράμε

Βρήκες λάθος νούμερο; Πες μας