17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Kiwi kalorier og næringsinnhold
Kiwi: 61 kcal per 100 g, 1,1 g protein, 0,52 g fett, 11,7 g karbohydrater. 1 stk. (75 g): 46 kcal.
Kiwi er rik på C‑vitamin, og den gule sorten enda mer, med omtrent dobbelt så mye som referanseverdien per 100 g. Én grønn kiwi regnes som om lag 75 g og har rundt 61 kcal per 100 g. Det lodne skallet kan spises, men de fleste deler frukten i to og skraper ut fruktkjøttet med en teskje.
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Saltfri
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Protein 7 %
- Fett 8 %
- Karbohydrater 76 %
- Annet 8 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 75 g 46 kcal P 0,9 · F 0,4 · K 8,7 g
- 100 kcal er 165 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 0,61 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Grønn | 61 | 1,1 | 0,5 | 11,7 |
| Gul | 63 | 1 | 0,3 | 14,4 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Grønn
Energi og makroer
- Energi 61 kcal 255 kJ 3 %
- Protein 1,1 g 2 %
- Fett 0,52 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 11,7 g 4 %
- Fiber 3 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 7 %
- Fett 8 %
- Karbohydrater 76 %
- Annet 8 %
Vitaminer
- A-vitamin 4 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,5 mg 12 %
- K-vitamin 40,3 µg 54 %
- C-vitamin 92,7 mg 116 %
- Tiamin B1 0,027 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,025 mg 2 %
- Niacin B3 0,341 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,183 mg 3 %
- B6-vitamin 0,063 mg 5 %
- Folat B9 25 µg 12 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 7,8 mg
Mineraler
- Kalium 312 mg 16 %
- Kalsium 34 mg 4 %
- Fosfor 34 mg 5 %
- Magnesium 17 mg 5 %
- Jern 0,31 mg 2 %
- Sink 0,14 mg 1 %
- Kobber 0,13 mg 13 %
- Mangan 0,098 mg 5 %
- Selen 0,2 µg <1 %
- Jod 1,7 µg 1 %
- Natrium 3 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Saltfri
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Kilde til kalium
Gul
Energi og makroer
- Energi 63 kcal 264 kJ 3 %
- Protein 1 g 2 %
- Fett 0,28 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 14,4 g 6 %
- Fiber 1,4 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 6 %
- Fett 4 %
- Karbohydrater 90 %
Vitaminer
- A-vitamin 1 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,4 mg 12 %
- K-vitamin 6,1 µg 8 %
- C-vitamin 161 mg 202 %
- Tiamin B1 0 mg 0 %
- Riboflavin B2 0,074 mg 5 %
- Niacin B3 0,231 mg 1 %
- Pantotensyre B5 0,12 mg 2 %
- B6-vitamin 0,079 mg 6 %
- Folat B9 31 µg 16 %
- B12-vitamin 0,08 µg 3 %
- Kolin 1,9 mg
Mineraler
- Kalium 315 mg 16 %
- Kalsium 17 mg 2 %
- Fosfor 25 mg 4 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Jern 0,21 mg 2 %
- Sink 0,08 mg <1 %
- Kobber 0,151 mg 15 %
- Mangan 0,048 mg 2 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod ingen data
- Natrium 3 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Kilde til kalium
- Kilde til folat
- Kilde til kobber
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 94 % Mer C‑vitamin enn 94 % av fruktene og bærene.
- 96 % Mer K‑vitamin enn 96 % av fruktene og bærene.
- 76 % Mer kalium enn 76 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Frukt og bær»
- Bringebær 52 kcal
- Solbær 63 kcal
- Tranebær 46 kcal
- Vannmelon 30 kcal
- Melon 34 kcal
- Grapefrukt 42 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 168153.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Swiss Food Composition Database (Sveits).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.