17 Fit Kalorier i mat Fisk og sjømat
Kongekrabbe kalorier og næringsinnhold
Kongekrabbe: 84 kcal per 100 g, 18,3 g protein, 0,6 g fett, 0 g karbohydrater.
Kongekrabben ble satt ut på russisk side og er i dag en viktig fangst i Øst-Finnmark. Det meste når butikken som tykke, røde klør og bein som ble kokt og fryst rett etter fangst, så de trenger bare damping eller noen minutter i ovnen. Kjøttet er magert, rundt 84 kcal per 100 g, og rikt på B12-vitamin, sink og selen. Skallet er en stor del av det du betaler for, så vei kjøttet etter at det er plukket ut.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av kobber
- Protein 87 %
- Fett 6 %
- Karbohydrater 0 %
- Annet 6 %
I vanlige porsjoner
- 100 kcal er 120 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 110 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 0,84 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 84 kcal 351 kJ 4 %
- Protein 18,3 g 37 %
- Fett 0,6 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 2,1 g 35 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 87 %
- Fett 6 %
- Karbohydrater 0 %
- Annet 6 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 7 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 2,4 mg 20 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 7 mg 9 %
- Tiamin B1 0,043 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,043 mg 3 %
- Niacin B3 1,1 mg 7 %
- Pantotensyre B5 0,35 mg 6 %
- B6-vitamin 0,15 mg 11 %
- Folat B9 44 µg 22 %
- B12-vitamin 9 µg 360 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 204 mg 10 %
- Kalsium 46 mg 6 %
- Fosfor 219 mg 31 %
- Magnesium 49 mg 13 %
- Jern 0,59 mg 4 %
- Sink 6 mg 60 %
- Kobber 0,922 mg 92 %
- Mangan 0,035 mg 2 %
- Selen 36,4 µg 66 %
- Jod 60 µg 40 %
- Natrium 836 mg 35 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av kobber
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av sink
- Høyt innhold av jod
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til folat
- Kilde til E‑vitamin
Fisk og sjømat
Blant fisken og sjømaten
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 183 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 84 % Færre kalorier enn 84 % av fisken og sjømaten.
- 81 % Mer B12-vitamin enn 81 % av fisken og sjømaten.
- 95 % Mer kobber enn 95 % av fisken og sjømaten.
- 98 % Mer sink enn 98 % av fisken og sjømaten.
- 95 % Mer folat enn 95 % av fisken og sjømaten.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Fisk og sjømat»
Hele tabellen: Fisk og sjømat17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 175164.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra ANSES-CIQUAL (Frankrike).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.