17 Fit Ruokien kalorit Kala ja merenelävät
Kuningasrapu kalorit ja ravintoarvot
Kuningasrapu: 84 kcal 100 g:ssa, proteiinia 18,3 g, rasvaa 0,6 g, hiilihydraatteja 0 g.
Kuningasrapu on Barentsinmeren jättiläinen, jonka paksut jalat tuodaan Suomeen pakastettuina tai keitettyinä Norjan rannikolta. Valkoinen, makea liha syödään sellaisenaan sulatetun voin ja sitruunan kanssa tai lisätään salaattiin. Kuningasravussa on noin 84 kcal 100 grammassa. Se sisältää runsaasti proteiinia, B12-vitamiinia, sinkkiä ja seleeniä.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähärasvainen
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Proteiini 87 %
- Rasva 6 %
- Hiilihydraatit 0 %
- Muut 6 %
Tavallisina annoksina
- 100 kcal on 120 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 110 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Matala 0,84 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 84 kcal 351 kJ 4 %
- Proteiini 18,3 g 37 %
- Rasva 0,6 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0 g 0 %
- Kuitu 0 g
- Suola 2,1 g 35 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 87 %
- Rasva 6 %
- Hiilihydraatit 0 %
- Muut 6 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 7 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 2,4 mg 20 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 7 mg 9 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,043 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,043 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 1,1 mg 7 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,35 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,15 mg 11 %
- Folaatti B9 44 µg 22 %
- B12-vitamiini 9 µg 360 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 204 mg 10 %
- Kalsium 46 mg 6 %
- Fosfori 219 mg 31 %
- Magnesium 49 mg 13 %
- Rauta 0,59 mg 4 %
- Sinkki 6 mg 60 %
- Kupari 0,922 mg 92 %
- Mangaani 0,035 mg 2 %
- Seleeni 36,4 µg 66 %
- Jodi 60 µg 40 %
- Natrium 836 mg 35 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähärasvainen
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää runsaasti jodia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
Kala ja merenelävät
Miten se erottuu muista kaloista ja merenelävistä
Tässä luokassa on 183 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 84 % Vähemmän kaloreita kuin 84 %:lla kaloista ja merenelävistä.
- 81 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 81 %:lla kaloista ja merenelävistä.
- 95 % Enemmän kuparia kuin 95 %:lla kaloista ja merenelävistä.
- 98 % Enemmän sinkkiä kuin 98 %:lla kaloista ja merenelävistä.
- 95 % Enemmän folaattia kuin 95 %:lla kaloista ja merenelävistä.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
Lisää samasta luokasta: Kala ja merenelävät
- Kirjolohi 141 kcal
- Hauki 88 kcal
- Kalapuikot 277 kcal
- Lohenmäti 143 kcal
- Kyttyrälohi 127 kcal
- Surimipuikot 95 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 175164.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: ANSES-CIQUAL (Ranska).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.