Lasagne kalórie a výživové hodnoty
Lasagne (s mäsom): 139 kcal na 100 g, bielkoviny 7,5 g, tuky 5 g, sacharidy 14,6 g. Bežná porcia (300 g): 417 kcal.
Lasagne s mäsovým ragú, bešamelom a syrom si na Slovensku mnohí robia doma na víkend, kupujú hotové chladené alebo mrazené a nechýbajú ani v obedových menu. Na 100 g sú mierne, okolo 139 kcal pri mäsovej verzii, ale porcia zvyčajne váži 300 g a viac, teda asi 420 kcal. Vegetariánske lasagne sú na tom podobne. Mäsové lasagne majú vysoký obsah bielkovín a vitamínu B12.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj jódu
- Bielkoviny 22 %
- Tuky 34 %
- Sacharidy 44 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 300 g 417 kcal B 22,4 · T 14,9 · S 43,7 g
- 100 kcal je 70 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 270 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Nízka 1,4 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Všetky varianty
Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.
| Variant | Kcal | Bielkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| S mäsom | 139 | 7,5 | 5 | 14,6 |
| Vegetariánske | 130 | 6,5 | 5,3 | 12,1 |
| Zeleninové s kozím syrom | 179 | 7 | 10,2 | 14 |
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
S mäsom
Energia a makrá
- Energia 139 kcal 582 kJ 7 %
- Bielkoviny 7,5 g 15 %
- Tuky 5 g 7 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 14,6 g 6 %
- Vláknina 1,6 g
- Soľ 0,97 g 16 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 22 %
- Tuky 34 %
- Sacharidy 44 %
Vitamíny
- Vitamín A 42 µg 5 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,98 mg 8 %
- Vitamín K 6,6 µg 9 %
- Vitamín C 4,4 mg 6 %
- Vitamín B1 tiamín 0,056 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,056 mg 4 %
- Vitamín B3 niacín 1,6 mg 10 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,139 mg 10 %
- Folát B9 23 µg 12 %
- Vitamín B12 0,83 µg 33 %
- Cholín 17,2 mg
Minerály
- Draslík 207 mg 10 %
- Vápnik 82 mg 10 %
- Fosfor 115 mg 16 %
- Horčík 20 mg 5 %
- Železo 0,73 mg 5 %
- Zinok 0,89 mg 9 %
- Meď 0,097 mg 10 %
- Mangán bez údajov
- Selén 16,6 µg 30 %
- Jód 25 µg 17 %
- Sodík 390 mg 16 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj jódu
- Zdroj fosforu
Vegetariánske
Energia a makrá
- Energia 130 kcal 544 kJ 6 %
- Bielkoviny 6,5 g 13 %
- Tuky 5,3 g 8 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 12,1 g 5 %
- Vláknina 1,7 g
- Soľ 0,71 g 12 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 20 %
- Tuky 37 %
- Sacharidy 37 %
- Iné 6 %
Vitamíny
- Vitamín A 44 µg 6 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,88 mg 7 %
- Vitamín K 9,1 µg 12 %
- Vitamín C 13,7 mg 17 %
- Vitamín B1 tiamín 0,091 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,139 mg 10 %
- Vitamín B3 niacín 1,2 mg 8 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,062 mg 4 %
- Folát B9 36 µg 18 %
- Vitamín B12 0,57 µg 23 %
- Cholín 9,8 mg
Minerály
- Draslík 182 mg 9 %
- Vápnik 111 mg 14 %
- Fosfor 107 mg 15 %
- Horčík 21 mg 6 %
- Železo 1,3 mg 9 %
- Zinok 0,91 mg 9 %
- Meď 0,109 mg 11 %
- Mangán bez údajov
- Selén 26,2 µg 48 %
- Jód bez údajov
- Sodík 284 mg 12 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu C
- Zdroj fosforu
Zeleninové s kozím syrom
Energia a makrá
- Energia 179 kcal 749 kJ 9 %
- Bielkoviny 7 g 14 %
- Tuky 10,2 g 15 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 14 g 5 %
- Vláknina 1,4 g
- Soľ 0,85 g 14 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 16 %
- Tuky 52 %
- Sacharidy 32 %
Vitamíny
- Vitamín A 73,6 µg 9 %
- Vitamín D 0,125 µg 2 %
- Vitamín E 1,1 mg 9 %
- Vitamín K 13,7 µg 18 %
- Vitamín C 0,67 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,041 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,089 mg 6 %
- Vitamín B3 niacín 0,35 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,36 mg 6 %
- Vitamín B6 0,047 mg 3 %
- Folát B9 39,5 µg 20 %
- Vitamín B12 0,18 µg 7 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 59 mg 3 %
- Vápnik 32 mg 4 %
- Fosfor 40 mg 6 %
- Horčík 6,5 mg 2 %
- Železo 0,18 mg 1 %
- Zinok 0,23 mg 2 %
- Meď 0,03 mg 3 %
- Mangán 0,08 mg 4 %
- Selén 10 µg 18 %
- Jód 10 µg 7 %
- Sodík 340 mg 14 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- Zdroj bielkovín
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu K
- Zdroj selénu
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 63 % Menej kalórií ako 63 % jedál.
- 85 % Viac vitamínu B12 ako 85 % jedál.
- 79 % Viac selénu ako 79 % jedál.
- 89 % Viac jódu ako 89 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Kuskus s kuracím mäsom 130 kcal
- Paella 148 kcal
- Ramen 127 kcal
- Dusené zemiaky s mäsom 130 kcal
- Dal 145 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Žemľová knedľa 180 kcal
- Rybacia polievka 36 kcal
- Lenivé pirohy 179 kcal
- Slepačia polievka 53 kcal
- Šošovica na kyslo 78 kcal
- Pizza 250 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2708750.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Livsmedelsdatabasen (Švédsko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.