Lasagne kalorier og næringsinnhold
Lasagne (med kjøtt): 139 kcal per 100 g, 7,5 g protein, 5 g fett, 14,6 g karbohydrater. Vanlig porsjon (300 g): 417 kcal.
Lasagne – pastaplater i lag med kjøttsaus og bechamel under et gyllent ostelokk – er en av de mest populære familiemiddagene i Norge. Per 100 g er den moderat, rundt 139 kcal for kjøttvarianten, men et raust stykke veier ofte 300 g eller mer, så porsjonsstørrelsen betyr mer enn oppskriften. Vegetarisk lasagne havner nær kjøttvarianten, med mindre chèvre eller ekstra bechamel drar den opp.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av selen
- Kilde til jod
- Protein 22 %
- Fett 34 %
- Karbohydrater 44 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 300 g 417 kcal P 22,4 · F 14,9 · K 43,7 g
- 100 kcal er 70 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 270 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 1,4 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Med kjøtt | 139 | 7,5 | 5 | 14,6 |
| Vegetarisk | 130 | 6,5 | 5,3 | 12,1 |
| Grønnsaker og chèvre | 179 | 7 | 10,2 | 14 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Med kjøtt
Energi og makroer
- Energi 139 kcal 582 kJ 7 %
- Protein 7,5 g 15 %
- Fett 5 g 7 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 14,6 g 6 %
- Fiber 1,6 g
- Salt 0,97 g 16 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 22 %
- Fett 34 %
- Karbohydrater 44 %
Vitaminer
- A-vitamin 42 µg 5 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,98 mg 8 %
- K-vitamin 6,6 µg 9 %
- C-vitamin 4,4 mg 6 %
- Tiamin B1 0,056 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,056 mg 4 %
- Niacin B3 1,6 mg 10 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,139 mg 10 %
- Folat B9 23 µg 12 %
- B12-vitamin 0,83 µg 33 %
- Kolin 17,2 mg
Mineraler
- Kalium 207 mg 10 %
- Kalsium 82 mg 10 %
- Fosfor 115 mg 16 %
- Magnesium 20 mg 5 %
- Jern 0,73 mg 5 %
- Sink 0,89 mg 9 %
- Kobber 0,097 mg 10 %
- Mangan ingen data
- Selen 16,6 µg 30 %
- Jod 25 µg 17 %
- Natrium 390 mg 16 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av selen
- Kilde til jod
- Kilde til fosfor
Vegetarisk
Energi og makroer
- Energi 130 kcal 544 kJ 6 %
- Protein 6,5 g 13 %
- Fett 5,3 g 8 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 12,1 g 5 %
- Fiber 1,7 g
- Salt 0,71 g 12 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 20 %
- Fett 37 %
- Karbohydrater 37 %
- Annet 6 %
Vitaminer
- A-vitamin 44 µg 6 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,88 mg 7 %
- K-vitamin 9,1 µg 12 %
- C-vitamin 13,7 mg 17 %
- Tiamin B1 0,091 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,139 mg 10 %
- Niacin B3 1,2 mg 8 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,062 mg 4 %
- Folat B9 36 µg 18 %
- B12-vitamin 0,57 µg 23 %
- Kolin 9,8 mg
Mineraler
- Kalium 182 mg 9 %
- Kalsium 111 mg 14 %
- Fosfor 107 mg 15 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Jern 1,3 mg 9 %
- Sink 0,91 mg 9 %
- Kobber 0,109 mg 11 %
- Mangan ingen data
- Selen 26,2 µg 48 %
- Jod ingen data
- Natrium 284 mg 12 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av selen
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til folat
- Kilde til C‑vitamin
- Kilde til fosfor
Grønnsaker og chèvre
Energi og makroer
- Energi 179 kcal 749 kJ 9 %
- Protein 7 g 14 %
- Fett 10,2 g 15 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 14 g 5 %
- Fiber 1,4 g
- Salt 0,85 g 14 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 16 %
- Fett 52 %
- Karbohydrater 32 %
Vitaminer
- A-vitamin 73,6 µg 9 %
- D-vitamin 0,125 µg 2 %
- E-vitamin 1,1 mg 9 %
- K-vitamin 13,7 µg 18 %
- C-vitamin 0,67 mg <1 %
- Tiamin B1 0,041 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,089 mg 6 %
- Niacin B3 0,35 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,36 mg 6 %
- B6-vitamin 0,047 mg 3 %
- Folat B9 39,5 µg 20 %
- B12-vitamin 0,18 µg 7 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 59 mg 3 %
- Kalsium 32 mg 4 %
- Fosfor 40 mg 6 %
- Magnesium 6,5 mg 2 %
- Jern 0,18 mg 1 %
- Sink 0,23 mg 2 %
- Kobber 0,03 mg 3 %
- Mangan 0,08 mg 4 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 340 mg 14 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til protein
- Kilde til folat
- Kilde til K‑vitamin
- Kilde til selen
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 63 % Færre kalorier enn 63 % av rettene.
- 85 % Mer B12-vitamin enn 85 % av rettene.
- 79 % Mer selen enn 79 % av rettene.
- 89 % Mer jod enn 89 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Pad see ew 135 kcal
- Couscous med kylling 130 kcal
- Kyllingtagine 127 kcal
- Paella 148 kcal
- Ramen 127 kcal
- Lapskaus 130 kcal
Mer fra «Retter»
- Potetpannekaker 196 kcal
- Klar buljong 6 kcal
- Ertesuppe 80 kcal
- Bønnesuppe 67 kcal
- Kylling Kiev 280 kcal
- Engelsk frokost 160 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2708750.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Livsmedelsdatabasen (Sverige).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.