Lasagne kalóriatartalom és tápérték
Lasagne (húsos): 139 kcal 100 g‑ban, fehérje 7,5 g, zsír 5 g, szénhidrát 14,6 g. Szokásos adag (300 g): 417 kcal.
A lasagne tésztalapok, lassan főtt húsos ragu és besamel rétegeiből sütött olasz étel, itthon a családi ebédek és a napi menük kedvelt fogása, a rakott tészta közeli rokona. 100 g‑ja mérsékelt, a húsos változat körülbelül 139 kcal, de egy nagy szelet könnyen 300 g, ez nagyjából 420 kcal. A vegetáriánus alig könnyebb. A húsos lasagne magas fehérje-, B12-vitamin- és szeléntartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: jód
- Fehérje 22%
- Zsír 34%
- Szénhidrát 44%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 300 g 417 kcal F 22,4 · Zs 14,9 · Sz 43,7 g
- 100 kcal-nyi adag 70 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 270 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 1,4 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Húsos | 139 | 7,5 | 5 | 14,6 |
| Vegetáriánus | 130 | 6,5 | 5,3 | 12,1 |
| Zöldséges, kecskesajttal | 179 | 7 | 10,2 | 14 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Húsos
Energia és makrók
- Energia 139 kcal 582 kJ 7%
- Fehérje 7,5 g 15%
- Zsír 5 g 7%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 14,6 g 6%
- Rost 1,6 g
- Só 0,97 g 16%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 22%
- Zsír 34%
- Szénhidrát 44%
Vitaminok
- A-vitamin 42 µg 5%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,98 mg 8%
- K-vitamin 6,6 µg 9%
- C-vitamin 4,4 mg 6%
- B1-vitamin tiamin 0,056 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,056 mg 4%
- B3-vitamin niacin 1,6 mg 10%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,139 mg 10%
- Folát B9 23 µg 12%
- B12-vitamin 0,83 µg 33%
- Kolin 17,2 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 207 mg 10%
- Kalcium 82 mg 10%
- Foszfor 115 mg 16%
- Magnézium 20 mg 5%
- Vas 0,73 mg 5%
- Cink 0,89 mg 9%
- Réz 0,097 mg 10%
- Mangán nincs adat
- Szelén 16,6 µg 30%
- Jód 25 µg 17%
- Nátrium 390 mg 16%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: jód
- Jó forrás: foszfor
Vegetáriánus
Energia és makrók
- Energia 130 kcal 544 kJ 6%
- Fehérje 6,5 g 13%
- Zsír 5,3 g 8%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 12,1 g 5%
- Rost 1,7 g
- Só 0,71 g 12%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 20%
- Zsír 37%
- Szénhidrát 37%
- Egyéb 6%
Vitaminok
- A-vitamin 44 µg 6%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,88 mg 7%
- K-vitamin 9,1 µg 12%
- C-vitamin 13,7 mg 17%
- B1-vitamin tiamin 0,091 mg 8%
- B2-vitamin riboflavin 0,139 mg 10%
- B3-vitamin niacin 1,2 mg 8%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,062 mg 4%
- Folát B9 36 µg 18%
- B12-vitamin 0,57 µg 23%
- Kolin 9,8 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 182 mg 9%
- Kalcium 111 mg 14%
- Foszfor 107 mg 15%
- Magnézium 21 mg 6%
- Vas 1,3 mg 9%
- Cink 0,91 mg 9%
- Réz 0,109 mg 11%
- Mangán nincs adat
- Szelén 26,2 µg 48%
- Jód nincs adat
- Nátrium 284 mg 12%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
Zöldséges, kecskesajttal
Energia és makrók
- Energia 179 kcal 749 kJ 9%
- Fehérje 7 g 14%
- Zsír 10,2 g 15%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 14 g 5%
- Rost 1,4 g
- Só 0,85 g 14%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 16%
- Zsír 52%
- Szénhidrát 32%
Vitaminok
- A-vitamin 73,6 µg 9%
- D-vitamin 0,125 µg 2%
- E-vitamin 1,1 mg 9%
- K-vitamin 13,7 µg 18%
- C-vitamin 0,67 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,041 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,089 mg 6%
- B3-vitamin niacin 0,35 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav 0,36 mg 6%
- B6-vitamin 0,047 mg 3%
- Folát B9 39,5 µg 20%
- B12-vitamin 0,18 µg 7%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 59 mg 3%
- Kalcium 32 mg 4%
- Foszfor 40 mg 6%
- Magnézium 6,5 mg 2%
- Vas 0,18 mg 1%
- Cink 0,23 mg 2%
- Réz 0,03 mg 3%
- Mangán 0,08 mg 4%
- Szelén 10 µg 18%
- Jód 10 µg 7%
- Nátrium 340 mg 14%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: fehérje
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: szelén
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 63% Kevesebb kalória van benne, mint az ételek 63%-ában.
- 85% Több B12-vitamin van benne, mint az ételek 85%-ában.
- 79% Több szelén van benne, mint az ételek 79%-ában.
- 89% Több jód van benne, mint az ételek 89%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Csirkés kuszkusz 130 kcal
- Paella 148 kcal
- Ramen 127 kcal
- Húsos krumpliragu 130 kcal
- Dal 145 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
Ételek: még több
- Burrito bowl 155 kcal
- Sztrapacska 235 kcal
- Rántott gomba 222 kcal
- Lencseleves 60 kcal
- Rántott hús 310 kcal
- Bableves 67 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2708750.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Livsmedelsdatabasen (Svédország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.