17 Fit Kalóriatáblázat Diófélék és magvak
Makadámdió kalóriatartalom és tápérték
Makadámdió: 718 kcal 100 g‑ban, fehérje 7,9 g, zsír 75,8 g, szénhidrát 5,2 g. Szokásos adag (30 g): 215 kcal.
A makadámdió Ausztrália keleti partvidékéről származik; vajas, krémes ízű, gömbölyű dió, amelyet itthon főleg sózva, pirítva vagy fehér csokoládés kekszekben találsz. 100 g‑ja körülbelül 718 kcal, ezzel a legenergiadúsabb diófélék közé tartozik; egy 30 g‑os marék 215 körül. Magas rost-, mangán-, tiamin-, réz- és magnéziumtartalmú.
- Kiváló forrás: rost
- Sómentes
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: B1‑vitamin
- Fehérje 4%
- Zsír 93%
- Szénhidrát 3%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 30 g 215 kcal F 2,4 · Zs 22,7 · Sz 1,6 g
- 100 kcal-nyi adag 14 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 255 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Magas 7,2 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 718 kcal 3 004 kJ 36%
- Fehérje 7,9 g 16%
- Zsír 75,8 g 108%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 5,2 g 2%
- Rost 8,6 g
- Só 0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 4%
- Zsír 93%
- Szénhidrát 3%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,54 mg 5%
- K-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 1,2 mg 2%
- B1-vitamin tiamin 1,2 mg 109%
- B2-vitamin riboflavin 0,162 mg 12%
- B3-vitamin niacin 2,5 mg 15%
- B5-vitamin pantoténsav 0,758 mg 13%
- B6-vitamin 0,275 mg 20%
- Folát B9 11 µg 6%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 368 mg 18%
- Kalcium 85 mg 11%
- Foszfor 188 mg 27%
- Magnézium 130 mg 35%
- Vas 3,7 mg 26%
- Cink 1,3 mg 13%
- Réz 0,756 mg 76%
- Mangán 4,1 mg 207%
- Szelén 3,6 µg 7%
- Jód 5 µg 3%
- Nátrium 5 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: rost
- Sómentes
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: B1‑vitamin
- Kiváló forrás: réz
- Kiváló forrás: magnézium
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: vas
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: B3‑vitamin
Diófélék és magvak
Helye a diófélék és magvak között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 51 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 98% Több kalória van benne, mint a diófélék és magvak 98%-ában.
- 82% Több mangán van benne, mint a diófélék és magvak 82%-ában.
- 90% Több B1‑vitamin van benne, mint a diófélék és magvak 90%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Pekándió 691 kcal
- Fenyőmag 673 kcal
- Brazil dió 659 kcal
- Dió 654 kcal
- Törökmogyoró 628 kcal
- Mandulavaj 614 kcal
Diófélék és magvak: még több
- Cukrozott kókuszreszelék 501 kcal
- Mandula 579 kcal
- Mogyoróvaj 588 kcal
- Földimogyoró 567 kcal
- Kesudió 553 kcal
- Napraforgómag 584 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 170178.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.