17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ξηροί καρποί και σπόροι
Μακαντέμια θερμίδες και διατροφική αξία
Μακαντέμια: 718 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,9 g, λίπη 75,8 g, υδατάνθρακες 5,2 g. Συνηθισμένη μερίδα (30 g): 215 kcal.
Από την ανατολική Αυστραλία, τα μακαντέμια πουλιούνται σχεδόν πάντα ξεφλουδισμένα, γιατί το κέλυφός τους είναι από τα πιο σκληρά που υπάρχουν. Με βουτυράτη γεύση και περίπου 718 kcal ανά 100 g είναι οι πιο θερμιδογόνοι από τους γνωστούς ξηρούς καρπούς, και μια χούφτα των 30 g δίνει γύρω στις 215 kcal. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, μαγγάνιο και θειαμίνη.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 93%
- Υδατάνθρακες 3%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 30 g 215 kcal Π 2,4 · Λ 22,7 · Υ 1,6 g
- 100 kcal είναι 14 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 255 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 7,2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 718 kcal 3.004 kJ 36%
- Πρωτεΐνη 7,9 g 16%
- Λίπη 75,8 g 108%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 5,2 g 2%
- Φυτικές ίνες 8,6 g
- Αλάτι 0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 93%
- Υδατάνθρακες 3%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,54 mg 5%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 1,2 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 1,2 mg 109%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,162 mg 12%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,5 mg 15%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,758 mg 13%
- Βιταμίνη B6 0,275 mg 20%
- Φυλλικό οξύ B9 11 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 368 mg 18%
- Ασβέστιο 85 mg 11%
- Φώσφορος 188 mg 27%
- Μαγνήσιο 130 mg 35%
- Σίδηρος 3,7 mg 26%
- Ψευδάργυρος 1,3 mg 13%
- Χαλκός 0,756 mg 76%
- Μαγγάνιο 4,1 mg 207%
- Σελήνιο 3,6 µg 7%
- Ιώδιο 5 µg 3%
- Νάτριο 5 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγνησίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή σιδήρου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή καλίου
- Πηγή βιταμίνης B3
Ξηροί καρποί και σπόροι
Στην κατηγορία των ξηρών καρπών και σπόρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 51 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 98% Περισσότερες θερμίδες από το 98% των ξηρών καρπών και σπόρων.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 82% των ξηρών καρπών και σπόρων.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 90% των ξηρών καρπών και σπόρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Πεκάν 691 kcal
- Κουκουνάρι 673 kcal
- Καρύδια Βραζιλίας 659 kcal
- Καρύδια 654 kcal
- Φουντούκια 628 kcal
- Αμυγδαλοβούτυρο 614 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ξηροί καρποί και σπόροι»
- Βούτυρο κάσιους 587 kcal
- Αμύγδαλα 579 kcal
- Φυστικοβούτυρο 588 kcal
- Κάσιους 553 kcal
- Αράπικα φιστίκια 567 kcal
- Ηλιόσποροι 584 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 170178.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.