17 Fit Kalorientabelle Nüsse und Samen
Macadamianüsse Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 718 kcal – 7,9 g Eiweiß, 75,8 g Fett und 5,2 g Kohlenhydrate.
Macadamianüsse stammen ursprünglich aus Australien und haben eine so harte Schale, dass man sie fast nur geknackt kauft. Mit 718 kcal je 100 g gehören sie zu den fettreichsten Nüssen überhaupt; eine Handvoll von 30 g hat gut 215 kcal. Sie sind reich an Mangan und Thiamin.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Mangan
- Hoher Gehalt an Vitamin B1
- Eiweiß 4%
- Fett 93%
- Kohlenhydrate 3%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 30 g 215 kcal
- 100 kcal sind 14 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 255 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Hoch 7,2 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 718 kcal 36%
- Eiweiß 7,9 g 16%
- Fett 75,8 g 108%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 5,2 g 2%
- Ballaststoffe 8,6 g
- Salz 0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 4%
- Fett 93%
- Kohlenhydrate 3%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,54 mg 5%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Vitamin C 1,2 mg 2%
- Vitamin B1 Thiamin 1,2 mg 109%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,162 mg 12%
- Vitamin B3 Niacin 2,5 mg 15%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,758 mg 13%
- Vitamin B6 0,275 mg 20%
- Folat B9 11 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 368 mg 18%
- Calcium 85 mg 11%
- Phosphor 188 mg 27%
- Magnesium 130 mg 35%
- Eisen 3,7 mg 26%
- Zink 1,3 mg 13%
- Kupfer 0,756 mg 76%
- Mangan 4,1 mg 207%
- Selen 3,6 µg 7%
- Jod 5 µg 3%
- Natrium 5 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Mangan
- Hoher Gehalt an Vitamin B1
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Hoher Gehalt an Magnesium
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Eisen
- Quelle von Vitamin B6
- Quelle von Kalium
- Quelle von Vitamin B3
Nüsse und Samen
Im Vergleich der Nüsse und Samen
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 51 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 98% Mehr Kalorien als 98% der Nüsse und Samen.
- 82% Reicher an Mangan als 82% der Nüsse und Samen.
- 90% Reicher an Vitamin B1 als 90% der Nüsse und Samen.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Pinienkerne 673 kcal
- Paranüsse 659 kcal
- Walnüsse 654 kcal
- Haselnüsse 628 kcal
- Mandelmus 614 kcal
- Tahini 595 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 170178.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS, Deutschland).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.