17 Fit Kalórie potravín Orechy a semienka
Makadamové orechy kalórie a výživové hodnoty
Makadamové orechy: 718 kcal na 100 g, bielkoviny 7,9 g, tuky 75,8 g, sacharidy 5,2 g. Bežná porcia (30 g): 215 kcal.
Makadamové orechy pochádzajú z Austrálie a majú maslovú, jemne sladkú chuť, ktorá sa hodí do sušienok s bielou čokoládou aj len tak k vínu. S 718 kcal na 100 g sú najkalorickejšie z bežných orechov, hrsť 30 g teda predstavuje asi 215 kcal. Majú vysoký obsah vlákniny, mangánu, tiamínu, medi a horčíka. Pre tvrdú škrupinu sa predávajú takmer vždy lúpané.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez soli
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom vitamínu B1
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 93 %
- Sacharidy 3 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 30 g 215 kcal B 2,4 · T 22,7 · S 1,6 g
- 100 kcal je 14 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 255 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Vysoká 7,2 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 718 kcal 3 004 kJ 36 %
- Bielkoviny 7,9 g 16 %
- Tuky 75,8 g 108 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 5,2 g 2 %
- Vláknina 8,6 g
- Soľ 0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 93 %
- Sacharidy 3 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,54 mg 5 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 1,2 mg 2 %
- Vitamín B1 tiamín 1,2 mg 109 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,162 mg 12 %
- Vitamín B3 niacín 2,5 mg 15 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,758 mg 13 %
- Vitamín B6 0,275 mg 20 %
- Folát B9 11 µg 6 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 368 mg 18 %
- Vápnik 85 mg 11 %
- Fosfor 188 mg 27 %
- Horčík 130 mg 35 %
- Železo 3,7 mg 26 %
- Zinok 1,3 mg 13 %
- Meď 0,756 mg 76 %
- Mangán 4,1 mg 207 %
- Selén 3,6 µg 7 %
- Jód 5 µg 3 %
- Sodík 5 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez soli
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom vitamínu B1
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom horčíka
- Zdroj fosforu
- Zdroj železa
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj draslíka
- Zdroj vitamínu B3
Orechy a semienka
Porovnanie v rámci orechov a semienok
Kategória v katalógu 17 Fit: 51 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 98 % Viac kalórií ako 98 % orechov a semienok.
- 82 % Viac mangánu ako 82 % orechov a semienok.
- 90 % Viac vitamínu B1 ako 90 % orechov a semienok.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Pekanové orechy 691 kcal
- Píniové oriešky 673 kcal
- Para orechy 659 kcal
- Vlašské orechy 654 kcal
- Lieskové orechy 628 kcal
- Mandľové maslo 614 kcal
Ďalšie v kategórii „Orechy a semienka“
- Strúhaný kokos 501 kcal
- Arašidové maslo 588 kcal
- Mandle 579 kcal
- Chia semienka 486 kcal
- Slnečnicové semienka 584 kcal
- Kešu orechy 553 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 170178.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa BLS (Nemecko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.