17 Fit Calorías de los alimentos Frutos secos y semillas
Macadamias calorías y valor nutricional
En 100 g: 718 kcal, con 7,9 g de proteínas, 75,8 g de grasas y 5,2 g de carbohidratos.
La macadamia, originaria de Australia, es redonda, cremosa y de sabor suave, y se come tostada o en galletas con chocolate blanco. Sus 718 kcal por 100 g son la cifra más alta entre los frutos secos habituales. Es muy rica en tiamina y manganeso, y un puñado pequeño ya suma bastante.
- Alto contenido de fibra
- Sin sal
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de vitamina B1
- Proteínas 4%
- Grasas 93%
- Carbohidratos 3%
En raciones habituales
- Ración habitual · 30 g 215 kcal
- 100 kcal son 14 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 255 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Alta 7,2 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 718 kcal 36%
- Proteínas 7,9 g 16%
- Grasas 75,8 g 108%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 5,2 g 2%
- Fibra 8,6 g
- Sal 0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 4%
- Grasas 93%
- Carbohidratos 3%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,54 mg 5%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 1,2 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 1,2 mg 109%
- Vitamina B2 riboflavina 0,162 mg 12%
- Vitamina B3 niacina 2,5 mg 15%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,758 mg 13%
- Vitamina B6 0,275 mg 20%
- Folato B9 11 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 368 mg 18%
- Calcio 85 mg 11%
- Fósforo 188 mg 27%
- Magnesio 130 mg 35%
- Hierro 3,7 mg 26%
- Zinc 1,3 mg 13%
- Cobre 0,756 mg 76%
- Manganeso 4,1 mg 207%
- Selenio 3,6 µg 7%
- Yodo 5 µg 3%
- Sodio 5 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Sin sal
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de vitamina B1
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de magnesio
- Fuente de fósforo
- Fuente de hierro
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de potasio
- Fuente de vitamina B3
Frutos secos y semillas
Entre los frutos secos y semillas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 51 alimentos. Comparación por 100 g.
- 98% Más calorías que el 98% de los frutos secos y semillas.
- 82% Más manganeso que el 82% de los frutos secos y semillas.
- 90% Más vitamina B1 que el 90% de los frutos secos y semillas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Nueces pecanas 691 kcal
- Piñones 673 kcal
- Nueces 654 kcal
- Avellanas 628 kcal
- Crema de almendras 614 kcal
- Tahini 595 kcal
17 Fit
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 170178.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: BLS (Alemania).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.