17 Fit Калорійність продуктів Горіхи й насіння
Макадамія калорійність і поживна цінність
У 100 г — 718 ккал: 7,9 г білків, 75,8 г жирів і 5,2 г вуглеводів.
Макадамія — австралійський горіх із дуже твердою шкаралупою та ніжним маслянистим ядром, який продають очищеним або в шкаралупі з надрізом. Це один із найкалорійніших горіхів — близько 718 ккал на 100 г, тож жменя на 30 г дає приблизно 215 ккал. Ядро на три чверті складається з жиру.
- Багато клітковини
- Без солі
- Багато марганцю
- Багато вітаміну B1
- Білки 4%
- Жири 93%
- Вуглеводи 3%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 30 г 215 ккал
- 100 ккал — це 14 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 255 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Висока 7,2 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 718 ккал 36%
- Білки 7,9 г 16%
- Жири 75,8 г 108%
- Вуглеводи засвоювані 5,2 г 2%
- Клітковина 8,6 г
- Сіль 0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 4%
- Жири 93%
- Вуглеводи 3%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,54 мг 5%
- Вітамін K 0 мкг 0%
- Вітамін C 1,2 мг 2%
- Вітамін B1 тіамін 1,2 мг 109%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,162 мг 12%
- Вітамін B3 ніацин 2,5 мг 15%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,758 мг 13%
- Вітамін B6 0,275 мг 20%
- Фолат B9 11 мкг 6%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 368 мг 18%
- Кальцій 85 мг 11%
- Фосфор 188 мг 27%
- Магній 130 мг 35%
- Залізо 3,7 мг 26%
- Цинк 1,3 мг 13%
- Мідь 0,756 мг 76%
- Марганець 4,1 мг 207%
- Селен 3,6 мкг 7%
- Йод 5 мкг 3%
- Натрій 5 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без солі
- Багато марганцю
- Багато вітаміну B1
- Багато міді
- Багато магнію
- Джерело фосфору
- Джерело заліза
- Джерело вітаміну B6
- Джерело калію
- Джерело вітаміну B3
Горіхи й насіння
Серед горіхів і насіння
Категорія в каталозі 17 Fit: 51 продукт. Порівняння на 100 г.
- 98% Калорійність вища, ніж у 98% горіхів і насіння.
- 82% Марганцю більше, ніж у 82% горіхів і насіння.
- 90% Вітаміну B1 більше, ніж у 90% горіхів і насіння.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Кедрові горіхи 673 ккал
- Бразильський горіх 659 ккал
- Волоські горіхи 654 ккал
- Фундук 628 ккал
- Кунжут 573 ккал
- Насіння соняшника 584 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 170178.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з BLS (Німеччина).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.